重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法,这样，不定期改变转变运动方式，运动时间，运动地点，可以保持对运动的长期热爱常见的体育锻炼方法,重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法,连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。
重复锻炼法就是指锻炼者根据自身的需要，在相对固定的条件下进行重复练习的方法。重复锻炼法的主要的作用是提高心血管和呼吸系统的机能以及提高人体的耐力，所以一般中老年人就比较适合重复锻炼法。具体的例子，比如：你想跑个2000米，可以先匀速跑个1000米，休息一会，再匀速跑剩下的1000米.这样你就既可以承受较大的负荷量，又不会太累。连续锻炼法是为了保持有效的而不间断的连续进行运动的锻炼法。连续锻炼法的负荷强度较低，负荷时间长，无间断。在生活中，我们所熟悉的连续锻炼法的运动比如：跑步，游泳，跳舞等
2、体育锻炼的几种基本方法01可以采取连续锻炼法，大家运动的时间长一点儿，强度低一点儿。比如，大家可以进行慢速跑这种运动，一次运动一个小时，并且也不是很累，02很多喜欢跑步的朋友喜欢在跑步的时候绑上沙袋，以此锻炼自己的负重能力。但是大家在锻炼的时候一定要注重强度，万万不可贪多，03中老年人一般适合重复锻炼法，重在量而不在质，讲究循序渐进。比如喜欢快跑的朋友，一天可进行两次快跑，持续时间为半小时，这样，逐渐加大运动力度，以此达到最好的状态。04如果你喜欢骑自行车，厌烦了天天在健身房骑自行车，可以考虑约几个朋友在户外骑自行车，这样空气清新，还增进了和朋友之间的交流。这样，不定期改变转变运动方式，运动时间，运动地点，可以保持对运动的长期热。
