首先，在进行专项技术训练时，需要对训练进行有针对性的计划，长计划与短安排相结合,正式训练前，教练员不仅要求运动员做一般的准备活动，还要做专项技术训练前的专项准备活动,做一个科学系统的训练计划,在训练，我经常和他们训练，一方面看看我训练的计划是否完善、科学、合理，另一方面也可以提振他们的士气。
1。做一个科学系统的训练计划。首先，在进行专项技术训练时，需要对训练进行有针对性的计划，长计划与短安排相结合。正式训练前，教练员不仅要求运动员做一般的准备活动，还要做专项技术训练前的专项准备活动。在训练，我经常和他们训练，一方面看看我训练的计划是否完善、科学、合理，另一方面也可以提振他们的士气。其次，训练科学系统化是可行的方法。例如，杠铃杆可以用来做练习，如在肩膀上绕圈，弯曲和伸展手臂等。，使运动员逐渐全面地活动肩关节和肘关节的肌肉和韧带，很快达到适合标枪专项技术练习的状态。因为以前学生在初中很少接触标枪，更别说接受什么业余体系训练，身体柔韧性特别差。
2、李小龙的肌肉怎样练出来的?李小龙的肌肉是怎么来的...首先，李小龙的勤劳精神不是一般人能达到的，除了干活不修行。，。剩下的时间就是练功夫了，。，几十年如一日。，挺辛苦的。名副其实的军事错觉，。一般人做不到，就算做了，身体也受不了，。，肌肉是努力练出来的。，就这么简单。
