据专家研究，服用过多的钙制剂会抑制锌的吸收，所以缺锌儿童应以食补为主,同时要注意加强户外运动，经常晒太阳，可以促进人体内维生素D的合成，帮助人体吸收,儿童胃肠功能较弱，不宜选择强碱性的钙剂，如碳酸钙、活性钙等；在补钙的同时不要喝软饮料和碳酸饮料，否则会影响钙的吸收和利用率。
1。乳及乳制品:乳类食物含有大量的蛋白质和钙，是补充钙的优质食物来源。但乳糖不耐受者应选择零乳糖牛奶和乳制品，以免影响胃肠道；2.大豆及豆制品:主要包括大豆、黑豆等豆类，豆腐、豆浆、豆腐干、豆皮等食物都含有较多的钙，缺钙者可适量食用；3.鱼虾类:草鱼、鲫鱼、沙丁鱼、虾、牡蛎、虾皮等。还含有较多的钙，适量食用有利于补钙；4.坚果:榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等坚果也含有较多的钙，适量食用也有利于补钙；5.其他:菠菜、芹菜、白菜、芥菜、蘑菇、木耳、萝卜、紫菜、海带等蔬菜，以及苹果、香蕉、柚子、无花果等水果也含有较多的钙，也可适量食用，但吸收的消化率较低，一般不作为钙的主要食物来源。
科学研究证明，以食物补钙为佳。当你需要服用钙补充剂时，你也应该谨慎。儿童胃肠功能较弱，不宜选择强碱性的钙剂，如碳酸钙、活性钙等；在补钙的同时不要喝软饮料和碳酸饮料，否则会影响钙的吸收和利用率。据专家研究，服用过多的钙制剂会抑制锌的吸收，所以缺锌儿童应以食补为主。日常食物中，牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等都含有丰富的钙。尤其是牛奶，每天喝500克牛奶可以供给600毫克的钙；加上饮食中其他食物供给的300毫克左右的钙，完全可以满足人体对钙的需求。同时要注意加强户外运动，经常晒太阳，可以促进人体内维生素D的合成，帮助人体吸收
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