讲话紧张,如何克服演讲的紧张?

克服演讲的方法紧张对紧张有正确的认识，建立自信，提前准备，注意锻炼，学会放松等,紧张的情况经常发生,1.正确理解紧张从本质上来说，紧张是每个人都会有的一种情绪,紧张，因为我在乎,不要试图反抗，试着和紧张共存，把紧张变成动力,如果紧张在你放松的时候完全正常，这是因为紧张,如何克服紧张当众演讲的感觉,说话的时候紧张，声音颤抖。

1。深呼吸。深呼吸有助于平复心情，让自己平静下来。在台前深呼吸几下，在心里喊一声，给自己一个微笑，从容上台。2.做好充分准备。上台紧张部分是因为准备不充分，没有信心，害怕犯错。上台前在脑子里过一遍自己想说的话，确定没有问题。3.改变你的心态。不要以为观众中有很多人。你可以想象你是唯一一个。你不是在舞台上说话，只是在表达自己。这可以在一定程度上缓解紧张。4.不要太在意结果，做好自己就好。紧张，因为我在乎。其实只要做好自己，不管结果如何，都对得起自己的心。

如何克服紧张当众演讲的感觉？记得孙坚老师曾经在课堂上和我们分享过:演讲最重要的是表达自己的内心，分享。不要专注于表达自己，专注于你能给观众带来什么样的成长。你不一定要说得好，但是你说的话要对别人有用。它指的是在演讲过程中抱着分享的态度，希望你说的话能给你一些启示，帮助你成长。以分享为中心，不以索取为中心。人要懂得放下自己。演讲的目的是传递思想，让大家有所收获，了解一定的道理。脚踏实地的说出你所知道的:如果你不夸张，不炫耀，不大喊大叫，你会发现你没有当众说话的负担。

说话的时候紧张，声音颤抖。有几种情况，如下:1。生理上，当你处于紧张的精神情绪高度时，说话时声音颤抖，一般说话正常。如果紧张在你放松的时候完全正常，这是因为紧张。这个时候你只能通过心理锻炼和心理调节来治疗。第二，无论什么时候说话，声音总是颤抖，这是一种不自然的语调。这可能是咽痉挛引起的，咽痉挛是咽喉部肌肉不自主收缩引起的，是肌肉阵挛的一部分。这种情况需要找医生治疗。

克服演讲的方法紧张对紧张有正确的认识，建立自信，提前准备，注意锻炼，学会放松等。1.正确理解紧张从本质上来说，紧张是每个人都会有的一种情绪，不要试图反抗，试着和紧张共存，把紧张变成动力。2.建立自信:积极的心理暗示，自我鼓励，增加正面评价，3.提前准备:做好练习，充分熟悉演讲内容，胸有成竹。4.注意锻炼:多尝试在不同场合与人交流，提高沟通能力，5.学会放松:深呼吸放松，平时与人交往要心平气和讲话，放慢语速，保持呼吸均匀，平静内心。紧张的情况经常发生，请及时去医院，寻求医生的帮助，积极诊治。