黄帝内经养生，黄帝内经关于冬季养生的一段话

1，黄帝内经关于冬季养生的一段话

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无洩皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

人五脏有了疾病，就好比有根刺，好比有了污秽，好像纠结到一起，好像五脏都闭合了一样。虽然刺扎了很久但是可以拔掉，脏很久也可以清理干净，打了很久的结也可以解开，关闭很久也可以打开解决。有些人说自己病了很久已经治不了了，并非他说的那样。善用针灸的人，可以医治好他的疾病，就像把刺拔掉，像把污秽清理掉，像把结解开，像打开闭合很久的五脏。虽然病了很久，还是可以治疗好的。说治不好的人，只是还没找到办法而已。自己理解的……不专业，大概就是这个意思吧~

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2，黄帝内经十二时辰养生法

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1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨然后去室外打太极拳或练其他导引术。2．辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。3．巳时（9：00至11：00）。此时或读书、或理家，或种菜养花。4、午时（11：00至13：00）。午餐应美食然后午休。5．未时（13：00至15：00）。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。6．申时（15：00至17：00）。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落

黄帝内经十二时辰养生法

3，黄帝内经中的养生方法有

第三章认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生　　◎第一节《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧　　《黄帝内经》最早涉及体质养生　　体质受先天、后天因素共同制约　　一方水土养一方人，环境造成体质差异　　体质影响疾病的产生与发展　　不同体质易患不同的疾病　　判断体质，从辨别阴阳开始　　男性疾病无一不和体质有关　　体形普遍看好体质明显下降　　体质养生必须注重生活调摄　　摩腹、捏脊，就可以有效增强体质　　看一看，自己属于哪种体质　　◎第二节平和体质：养生要采取“中庸之道” 　　顺四时，调五味，平和体质这样养护　　戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质　　平和体质来自平和的生活环境　　心平气和——平和体质的养心之道　　平和体质的最佳运动方式——太极拳　　鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金” 　　男人的“肾之果”——板栗　　杏仁补肺、润肠又养颜　　民间常用的健脑益智方　　糯米饭——御寒暖胃佳品　　每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰　　人参杀人无过——补品的正确吃法　　◎第三节药食同源治百病——最常用的食疗方　　本草动口不动手，轻松战胜糖尿病　　多吃防癌食物，远离癌症　　性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙　　肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽　　应对肾病，从吃开始　　吃掉这个万病之首——感冒　　胃溃疡，可用蜂蜜来调治　　赶走体内毒素，告别便秘烦恼　　肠炎是个慢性症，运用食疗最合适　　咳嗽了，吃吃枇杷就管用　　学会妙用姜，日常保健康　　◎第四节饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌　　病从口入，80％以上的病都是吃出来的　　食品安全问题——最大的健康杀手　　如何避免“问题菜”对人体的伤害　　精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细　　“方便食品”损害健康到底有多方便　　油炸食品，健康免疫的仇人　　不良饮食习惯伤身亦伤神　　忌口——服药期间的饮食禁忌　　女性经期过程中的饮食宜忌　　避开饮茶十忌，才能喝出健康　　坐飞机前要注意的饮食三忌　　根据个人体质，掌握饮食宜忌

黄帝内经里主要养生法则是易经养生法。 * 保养脾气中医历来就有“脾为后天之本”的说法。脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽,也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海”。导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷等因素，因此预防也要从这三方面做起。脾气虚表现为：厌食、腹胀，舌苔发白，脉博虚弱；这时候就要健脾。脾气虚是怎么形成的呢？《黄帝内经》中说，生病起于过用；过度的运用，它亢奋之后，必然带来衰竭。要保护我们的脾，最重要的是饮食要节制，我在临床上经常见到这样的病患，就是说他不想吃东西，吃下去以后肚子就胀。我给他号脉发现，他的脉比较弱，舌苔也白，然后我就知道他这是脾气虚，必须得健脾。那为什么形成脾气虚呢？我问他是不是最近一段时间吃得太多了，暴饮暴食了？得到了很多肯定的答案。《黄帝内经》告诉我们，我们要合理的爱护我们的器官，要心疼它。如果你过度地运用它，必然来的是衰竭，那么它最后就给你罢工了。所以，保养脾气，饮食一定要节制，尤其不要撑着。其次是寒温要协调，饮食不要过凉，也不要过热。太烫了，容易得食管癌、胃癌；太凉了容易导致脾胃阳虚。我们在夏天尤其要注意养脾。因为脾为土脏，按照五行生克关系是怕火，因为火克土，夏是火的季节，所以夏天最要注意脾胃保健，否则脾胃在此时期最易患病，如腹泻、呕吐之类。另外，因为脾的主要功能是运化水谷，养脾之道在于进食有规律，不吃损伤脾胃的食品，如过辣、过甜、过咸、过辛、过苦的食物。保养脾脏可以用山药、白术、苡仁、芡实、白扁豆，炖肉或熬粥来吃。如感觉自己消化不良、腹胀、不思食等，饭前或饭后可服用山楂、炒谷麦芽、炒鸡内金。

黄帝内经里讲的是辩证关系。。。讲的是如何吃饭如何睡觉。。。就是这么简单的，。养生无非吃饭睡觉。。吃当季节的食物，11点要进入熟睡状态，中午11点到1点是阴阳交接时段，必须抽个时间睡觉

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