吃饭核桃有以下优点:1,因此，经常食用核桃不仅可以为人体提供大量的营养，还有助于增强自身的抵抗力,2.核桃含有较多的磷脂和α-亚麻酸等,3.核桃有健脑益智的作用，所以如果学习或工作忙，可以吃一些核桃来补脑,核桃既是日常生活中常见的坚果，也是一种疗效很好的中药。
苹果的作用和功效如下:一、止泻，由于苹果含有丰富的鞣酸和苹果酸，具有收敛作用，可以吸收细菌和毒素，从而达到润肠通便的效果；二、防治高血压，因为苹果含钾较多，可与体内多余的钠结合，从而排出体外，达到防治高血压的效果；第三，通便，因为苹果含有有机酸和纤维素，能促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄。
2、吃 核桃有哪些好处?核桃既是日常生活中常见的坚果，也是一种疗效很好的中药。吃饭核桃有以下优点:1，核桃含有大量的钙、铁、磷、酸、蛋白质、硫胺素、核黄素、碳水化合物、维生素B和维生素E等。因此，经常食用核桃不仅可以为人体提供大量的营养，还有助于增强自身的抵抗力，2.核桃含有较多的磷脂和α-亚麻酸等。这两种成分对大脑非常好，食用核桃可以治疗神经衰弱，延缓记忆力下降，一定程度上可以预防老年痴呆症。3.核桃有健脑益智的作用，所以如果学习或工作忙，可以吃一些核桃来补脑，4.核桃其中的抗氧化物质，如维生素E，能滋养皮肤，使皮肤白嫩，也有明显的抗衰老作用。
