阳虚者脂肪积累异常，于是就成了“虚胖”。要注意的是，如果你想减肥，最好不要饮酒，阳虚者，不论是一般养生还是减肥，原则是不伤阳气，畅通气血，阳虚肥胖者按以上方法调理，一定很快就能看到减肥的效果，湿热、痰湿体质者吃糖，减肥就变得困难，而且可以说是一曝十寒。
1、体寒虚胖的人该怎么减肥？
体寒、虚胖，归为阳虚体质。阳虚体质者比其他气质都容易发胖，但只要注意调理，减肥也是所有人群中最快的，阳虚为什么会发胖呢？可以这么说，其实脂肪原本是一种好意，属于人体的自我保护机能。阳，是生命的源泉和动力，于是身体会本能地保护它，当身体的阳气不足时，身体就会多存留脂肪，以保住逐渐弱小的阳气。人到了一定年龄，阳气衰减，第一个变化就是发胖，
即便是特别瘦的人，和他年轻时比，脂肪的比例也会增加。阳虚者脂肪积累异常，于是就成了“虚胖”，当然，由于阳虚，还很可能伴见水湿内停，这样痰湿易生，就会胖上加胖。阳虚者，不论是一般养生还是减肥，原则是不伤阳气，畅通气血，如果有痰湿的情况，还要注意温化水湿。1.运动，阳虚者，即使需要减肥，即使有痰湿，也不需大量运动，只要做一些温和性的有氧运动，如快走、健身操就足够了。
大量出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用，2.饮食。阳虚者的饮食，首要一条就是减盐，高盐饮食可以说是阳虚湿盛者肥胖的罪魁祸首，而且可能导致肿胀、小便不利、高血压。阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病，饮食调养应以温胃健脾为主，温热的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足，
可以补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等。阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等，要注意的是，如果你想减肥，最好不要饮酒。
因为阳虚体质本身已是阴寒内盛，喝酒的话，很多人都以为酒是热性的，但其实酒是寒性的，酒的热属于“虚热”，这样人体会将虚阳格拒于外，还会出现浮热，反而会助湿，那对减肥就很不利了，另外不要多吃甜食。糖也是助湿的，会使湿气更难除去，湿热、痰湿体质者吃糖，减肥就变得困难，而且可以说是一曝十寒。3.一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，
其实阳虚也会有一定气虚的症状，熬夜则又损阳又伤气，而子夜是养阳的最佳时机。一般来讲，晚上10点半睡觉是底线，4.虽说可以不用药物，但知道很多人爱喝药茶。最适合阳虚肥胖者喝的茶，就是桂花茶，桂花搭配乌龙茶，效果更上层楼。但要注意不要用糖腌桂花，因为糖是助湿的，阳虚肥胖者按以上方法调理，一定很快就能看到减肥的效果。
2、虚胖的人应该怎么运动减肥？
谢邀，1.变速跑：跑步是减肥中最常见的一项运动。如果条件允许的话，可以使用跑步机变速跑，如果想在室外跑步的话，自己要注意调整跑步的速度的频率，2.跳绳：跳绳是一项老少皆宜的运动，如果能够长时间的坚持跳绳，不仅会让你变瘦，甚至还有可能会长高，可谓是两全其美，3.跳舞：可千万不要以为微胖界的妹子不能跳舞。
