怎么克服紧张，如何克服紧张

1，如何克服紧张

恩··经常性的行为训练可以帮助你克服紧张。1你要知道通常在什么情况下会让你感到紧张，2在去面对这样的事情之前不断地自己我模拟.3在紧张的时候咬紧牙同时深吸气，然后送开嘴同时呼气。或是闭上眼睛深吸气，同时握紧拳头，然后在睁开眼睛呼气的时候同时放开紧握的双手。

告诉自己要发送

如何克服紧张

2，如何克服紧张心理

如何克服紧张心理呢： 1.要树立自信心：求职面试要敢于推销自己。自信是自我推销的前提，一个人如果没有自信心，就不可能成功地推销自己。与人交往中的胆怯心理、紧张情绪，大都因为缺乏自信。实际上，并不是自己不行，而是自卑心理作怪。因此要战胜自卑感，增强自信心。 2.要加强行为训练：造成紧张的另一个原因是某些毕业生缺乏这方面的锻炼。历届美国总统在发表国情咨文记者招待会之前，都要进行"行为预演"，把他们的新闻助理、政策顾问找来，让他们提出各种问题，由总统回答，再由顾问们进行补充、校正，这样才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此看来，行为训练是必不可少的。现在一些学校举办"模拟招聘面试"的行为训练活动，实为一种好方法。 3.要善于发挥自己的优势：每个人都有自己的个性、气质、爱好，都有优势与不足。面试中争取主动，扬长避短，可以收到出奇制胜的效果，这样不仅可以引起"考官"对你的好感，而且容易实现心理平衡，消除紧张情绪。

吃安眠药，小量即可：）

我如果紧张的话，也是用最平常的方法那就是深呼吸！不过你可以两个手相互交叉揉揉！这样也是有帮助的！

想其他事情就不紧张了

什么多不要想感觉就像在家里一样

调节心态

如何克服紧张心理

3，怎样才能克服心里紧张

人会出现紧张的状态是正常的！首先你要在心里告诉你自己不要紧张！对自己说你可以的，没有什么好紧张的！当你紧张时，你可以用深呼吸来调节你的心！你还可以看一些关于怎么克服紧张的书~ 最重要的还是你给你在自己的自信心，相信自己，对自己说我能行！只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。希望的的回答对你有帮助，你有什么问题可以来找我~

把一切看的都淡一点想一下，没有什么大不了的不要在乎那么多就不会出现那种问题了

克服心里紧张有两种方法，第一种是长时间的，你可以交一些比较外向的好友，经常一起玩，久而久之你的心个就会变得不内向了，走什么都敢，我就是这样的，还有第二种就是当你正面对一件事，十分紧张，你就深呼吸，吸一大口气，再长长地吐出来，或者身体抖几下，心会好受些，呵呵，你还可以用手揪住心这一块，也可以。或用手指掐身上的一处肉，嘿嘿！我就这几条了，祝你克服紧张。

那就要练习说话那不是一天两天成的最好是交个善于表达的好朋友和他在一起就会把你熏陶了变成爱说话的了其实也没什么生人有什么了不起啊不用怕的，做自己就好了啊不要有什么负担好好练嘴皮子吧老重要了人际交往啊祝你成功吧

怎样才能克服心里紧张

4，如何完全克服紧张

【如何克服紧张心理】　　随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢? 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

深呼吸大声说话都有效这是自己的亲身体验

就我个人而言，我认为多次经历自己觉得紧张的事情，就渐渐的不紧张了。

5，克服紧张有什么好办法

长篇的找找就好了。。自己说的比较好。。哥哥哦~~ 只要注意自己的心理啊。。深呼吸~不要想别的事情，放松吧~~大鱼大肉滴~~

多找找能让自己紧张的事情来干，越多越了，时间长了也就麻木了，不再紧张！

就放轻松好了

如何克服紧张心理随着社会的进步，高科技突飞猛进的发展，人们的生活节奏日趋加快，社会竞争越来越激烈。优者生存，劣者淘汰使得人们面对不断变迁的事物时常出现不知所措的紧张心理。这是社会文明的必然产物，但又是适应社会和环境不得不克服的心理状态。怎样才能克服紧张心理呢? 首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。总之，只要我们对面临的事物有充分的思想准备和了解，对自己有正确的估计，保持精神松弛，保持良好的身体状态，以及保持稳定的情绪，就可以克服紧张心理，以使自己处于最佳的临场状态。

第一，坦然面对和接受自己的紧张第二，做一些放松身心的活动第三，转移注意力