睡眠它与健康息息相关，睡眠疾病很多，尤其是睡眠21世纪以来发现了医学，也正是随着科学的进步，我们开始逐渐了解我们的-0,临睡前来一杯睡眠梦香，坚持一会儿，很快入睡，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量,睡眠不好的不仅仅是晚上时间的变化，白天的症状也会出现，这也是睡眠疾病的表现之一。
失眠容易导致内分泌失调和代谢紊乱，还会导致身体抵抗力下降，导致一些细菌的入侵，引发疾病。所以以下几点可以改善睡眠:调整作息习惯，调整精神状态。作息规律，按时就寝，每晚尽量在11点前入睡。无论晚上什么时候入睡，早上都要按时起床，周末和节假日尽量保持固定的睡觉和起床时间。临睡前来一杯睡眠梦香，坚持一会儿，很快入睡，改善睡眠，延长深度睡眠，调节生物钟，提高睡眠质量。
睡眠不好会影响新陈代谢，心情等。睡眠它与健康息息相关，睡眠疾病很多，尤其是睡眠21世纪以来发现了医学，也正是随着科学的进步，我们开始逐渐了解我们的-0。失眠会影响很多方面，比如新陈代谢，心情。睡眠不好的不仅仅是晚上时间的变化，白天的症状也会出现，这也是睡眠疾病的表现之一。
4、总是 睡眠不足会有什么 危害?1、脾气暴躁:人在专心做一件事的时候，如果被意外的干扰打断，就会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪就会被放大。2.头痛:科学家还找不出背后的原因，但有36-58%/123，456，789-0/的人醒来时头痛不足，3.学习能力下降:短时记忆是决定学习效果的重要关键。如果睡眠不足，短时记忆能力会减弱，也会影响学习效果，4.体重增加:/123，456，789-0/一个身体激素不足的人，不仅食欲增加，还会想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会下降。这些因素加在一起，导致体重迅速增加。
