运动后体重增加是好事，健身后增体重好还降体重好

本文目录一览

1，健身后增体重好还降体重好
2，体育锻炼使体重增加的良好表现为
3，我跑步减肥体重反而增加了
4，我每天都做大量运动体重不仅没有减少反而增加了怎么回事
5，为什么运动后体重会增加
6，为什么运动后体重反而增加了

1，健身后增体重好还降体重好

这需要看您锻炼是为了增肌还是减脂，还在增肥，需求不一样，根据自身情况而定。

健身后增体重好还降体重好

2，体育锻炼使体重增加的良好表现为

体重增长了，但看上去精瘦了强壮了。

合理的锻炼应该保持身材很好的，选a

体育锻炼使体重增加的良好表现为

3，我跑步减肥体重反而增加了

跑完以后过一小时再喝水进食，否则就白运动了，吸收的也会更多。体重增加可能是你的脂肪转化为肌肉（肌肉重量是脂肪的3倍），但这不影响你的体型变好，运动要持之以恒，不会马上就见效的，坚持下去肯定是好的。

那你忌口了吗

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减肥并不只是体重的减轻，像这种情况是你在运动时消耗了脂肪，取而代之的是肌肉，肌肉的密度比脂肪大，所以体重会增加，如果坚持下去的话会给你带来一个比较完美的身材的，所以继续加油吧！

我跑步减肥体重反而增加了

4，我每天都做大量运动体重不仅没有减少反而增加了怎么回事

问题应该出在你的饮食上，要多吃水果蔬菜和五谷，鱼蛋之类食物高营养低热量食物，而要少吃甜食和主食，以及油炸食品，它们都是高热量吃下它们要做很大量的有氧运动才能消耗，体重增加因为你吃下去的热量大于你所消耗的热量！还有一原因就是可能是你的肌肉增加，脂肪减少，也会出现这样结果！参照自己做选着吧！

可能由于你每天都做大量运动，虽然体力增加了，肥肉变成了肌肉，可是你吃得更多，反而容易变胖。运动减肥虽然效果不错，但必须控制食欲，持之以恒，很辛苦的。维亭减肥营养素，效果比较快，健康。

你要注意事项，不要单单做大量运动，这样会事与愿违，你可以把时间减少，接下来看你是晚上运动，还是白天运动，运动完后一定要放松，不要坐，站着放松放松就好了，想减肥的话，我觉得不要跑步，跑步要注意的事项很多，可以呼啦圈，跳绳等等

我想是饮食没有控制好！每天中午可以吃饱，晚上就尽量少吃了，另外不要熬夜，别吃甜食，调整好饮食结构。比如参照一些减肥食谱来配置饮食。而且做运动时要持之以恒的，间断地运用会使体重反弹的！

吃的多吧

5，为什么运动后体重会增加

很多MM运动减肥时经常诉苦：运动后体重不但没有减少，反倒增加了!这是怎么回事呢?下面，微微健康网的小编就为大家做一下解释。增加的其实不是脂肪，而是糖原和水分。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。运动之后仍然补充水分要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。所以，一开始利用运动减肥的人，出现这样增重的情况是正常现象，减肥初期出现了这样的情况，不要慌张，只要按照自己的计划，长期坚持就可以了。只要坚持下去，就自然会看到效果。

6，为什么运动后体重反而增加了

本篇就是为这些朋友准备的。运动后为何增重运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括： 1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重 2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢？运动后体内糖原增加水分驻留其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。运动之后仍然补充水分要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。