深蹲对腿部锻炼的效果因人而异,瑜伽也有深蹲,无论有无负重深蹲都不会强烈刺激小腿肌肉,深蹲主要刺激大腿肌肉,练习深蹲可以让肌肉变胖，有一定的增肌效果，腿部会逐渐变粗，变得有力,腿会变得很粗,深蹲不能让小腿变粗变细,深蹲不是让腿变粗，而是让腿变粗,负重深蹲会让腿变粗。
那些腿之所以粗壮，是因为采用了大重量低频率的训练方式。负重只做一到五个深蹲，给肌肉一个信号，现在肌肉不够用了，肌肉撕裂程度很大，恢复的时候自然增加了纬度。腿会变得很粗。取一个合适的重量，然后要求每次深蹲10个以上，就不会出现这个问题了。
深蹲对腿部锻炼的效果因人而异。体脂含量低的，本身就苗条。练习深蹲可以让肌肉变胖，有一定的增肌效果，腿部会逐渐变粗，变得有力。如果练习体脂含量高的深蹲，可以帮助消耗多余的脂肪，消除腿部脂肪，腿自然会变细。负重深蹲会让腿变粗。所谓负重深蹲，是指用杠铃或其他重物进行深蹲。负重深蹲时，大腿上的重量要大得多，能有效锻炼肌肉，增强力量和体积。如果想增肌，可以负重深蹲，让腿部肌肉更发达。深蹲不能让小腿变粗变细。深蹲主要刺激大腿肌肉。无论有无负重深蹲都不会强烈刺激小腿肌肉。所以想练深蹲，一定要注意小腿肌肉的刺激，避免大小腿差别太大。
3、深蹲对身体的好处有哪些?如何练习才练不出大粗腿?我喜欢健身，尤其是瑜伽。瑜伽也有深蹲，深蹲的好处是:第一，锻炼腿部力量，让身体更加平衡。二、腿部拉伸调节内分泌，第三，有提臀的作用，让身材更好。深蹲的坏处:不规律的动作可能会伤到膝盖，下蹲的时候，记得膝盖不要超过脚趾。以免因体重过重而损伤膝盖，深蹲不是让腿变粗，而是让腿变粗。健康最重要，是很多男人追求的标准。
