学太极拳，太极拳怎么学

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1，太极拳怎么学
2，如何学练太极拳
3，学太极拳到底好不好
4，太极拳怎么学
5，我想练陈式太极拳老架一路自学的该怎么练
6，怎样学习太极拳
7，怎样练好太极
8，学习太极拳
9，学好太极拳必须掌握几个原理
10，想练太极拳但不知哪种比较好

1，太极拳怎么学

首先要有明师教你练太极拳；其次，练太极拳的基本功（不同派别的太极拳的基本功略有不同）；第三，练拳架；第四，师傅给你捏架子；第五，教你和讲解器械套路；第六，教你推手和太极八法。同时，无论练太极拳还是练器械要注意动作正确、规范，初学由于动作还记得不熟，还处于记动作阶段，因而不强调动作上的要求，以及呼吸上的配合。等到练一段时间之后，通过老师给你捏架子给你纠正拳架、器械动作等动作的不足之处，同时会要求按太极拳的动作要求等要求练拳。

太极拳怎么学

2，如何学练太极拳

学练太极拳的方法可以总结成三个字——学、练、悟。1、学，是解决“知”的问题。不了解太极拳就不可能练好太极拳，在练太极拳道路上，始终要把学习太极拳拳理、拳法和拳论“三学”作为终身学习内容。拳理就是太极拳理论，拳法就是各门各派习练太极拳独有的方法，拳论则是历代宗师习练太极拳的心得体会。学习可以通过书本学、网络学、课堂学，网络可以通过搜索引擎学太极拳专题；课堂可以通过参加培训班学习，只要是自己感兴趣的培训班都可以参加学习，可以不用拘泥门派和老师。2、练，是解决行的问题。孔子说，学而时习之，不亦说乎，太极拳习练有其独特的方式。太极拳是武术，必须要练武术的基本功，古话说，练拳不练功到老一场空，不练基本功的太极拳永远不叫太极拳。练拳就是练套路和架子，各门各派都有自己独特的套路，架子是在行功走架过程中，人体骨骼和部位接骨斗榫过程，架子正就生劲，架子不正就无劲力产生，太极拳是以形生劲，以劲催形的拳。练心就是练心法，太极拳讲究用意不用力，用意就是心法。 3、悟，是解决知行合一的问题。知是知，行是行，知代替不了行，行也代替不了知，只有理论与实践相结合，从实践中来到实践中去，才能达到知行合一。要悟拳谱、悟心法、悟招式“三悟”。古拳谱大都晦涩难懂，没有达到前人境界是理解不了的。先要熟记几篇经典太极拳古拳谱，不理解先熟记在心，等到达到一定境界之后自然就能悟透，等理解了这些古拳谱和拳经也就悟透了拳谱。

如何学练太极拳

3，学太极拳到底好不好

太极拳其实没什么年龄关系，现在很多年轻人也在练，当然这部分人主要集中在校园，尤其是各中医学院，至于说好不好，我只能说，你根到好的师父就好，如果根到只会吹牛的沽名钓誉之人，学不到真东西，那还不如不学。

太极拳可以调整你的呼吸，不要觉得太极拳动作慢，其实对于消耗多余得热量是有帮助的，打完一套太极拳并不轻松。

真正传统太极拳越年轻学越好，老了就学不了了，那些供老年人学的不是真正的太极拳，是太极操！欢迎北京想学真正太极功夫的朋友www.wankuntaiji.com

习练太极拳对身体肯定有好处，对于想减肥的人士也是有帮助的，本人的体会是：从三月至今，打拳已减肥3公斤。可以说只有好处，建议打陈式太极拳，适合年轻人

太极拳入门不难，但要打好一套太极也不容易，关键是开始“几年”要坚持；到一定时间(完全熟练到不用思考就能打出每一式)时就要有个好的师傅。太极拳的好处，只有练习过了，才能真正体会。还是要提醒：一定要坚持下来!

学太极拳到底好不好

4，太极拳怎么学

第一阶段 1．轻。拳论说："一举动，周身都要轻灵。"初学者虽不容易做到轻灵，但逐步从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。练好轻动作就为以后练功打下基础。一则可以在动作的轻重上减少注意力；二则在兼练沉着功夫时也不致抖动而事半功倍；三则练松静功时要靠轻功作基础才能练好。 2．慢。太极拳的动作应比一般拳术慢，尤其在初学阶段，更须刻意求慢。这样的练法，一则可避免动作草率而影响姿势的正确；二则初练时先养成慢练的习惯，自后越练越灵活，仍可在动作上保持一定的慢速度。 3．圆。太极拳里，每个动作都是走圆弧线。在路线上，即使是一个很细小的动作，都应保持固有的弧线。练功在动静转换、相互循环中，都是以圆弧动作为阶梯的。 4．匀。练拳时，不论速度快慢，都应保持相应恒定的速度去完成整个动作过程。方法是，每次出手，应把动作过程看作是无数个"点"相接，不要只把它看作只有起止两个点。这样就能使动作无形中有按"点"运气的意味。久练之后，动作自然能在任何速度下都不会失去应有的匀速了，也能避免浮滑的毛病。第二阶段 1．灵活。上阶段的要求是端正匀称，本阶段的要求是轻灵圆活。灵活应从动作的形象上去寻求，初学者应注意以下三点： ①如果原来的架子练得够开展，这时应酌量收小一些，使之与紧凑的要求相配合。 ②速度上不必再刻意求慢，应当使手的动作比较自由，或者稍稍放快一些。 ③打拳时，不要只动四肢，不动腰部。须知腰是全身的主宰，只有腰部轻松灵活，才能控制全身各部。 2．松静。即全身放松毫无牵挂的意思。只要精神不紧张，自然能把肌肉放松。练习的方法是：首先情绪上做到"纯任自然"；其次不但要松肩、松腰，全身处处都应放松，使之互相配合。 3．完整。这就是说，动作形象要完整一体。"有脚而腿而腰总需完整一气"，"一动无有不动，一静无有不静"。外形和意识尽可能做到协调，手脚同起同止，互相照应。 4．连贯。即连续不断的意思。配合圆动作进行，即所谓一环连一环。但速度上要求加以控制，否则就会过于圆活，而流于漂浮。

5，我想练陈式太极拳老架一路自学的该怎么练

我建议你先学二十四式，陈式有点难度，哈哈！学了会搞不清楚问题，会打击你的学拳信心，伤身体是不太可能，如果一定要学；我给出的建议是；先学步法，记熟了，再学手，现在各式太极虽然风格不同,各具特征,但是拳理相通,其运动特点,动作要领.和健身作用基本上是一致的.总的要领；1虚灵顶劲，2沉肩坠肘3坐腕舒指4含胸拔背5松腰敛臀6圆裆松胯7尾闾中正8气沉丹田9运动如抽丝，迈步如猫行，10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断

百度一下。

自学肯定不伤身体，可以学会太极操；自学肯定也学不好，再详细的教材也不能。无数人证明了这一点，放弃这个幻想吧。

优酷上有很多视频，你可以去看看，先站桩，练太极步，初学先规范动作，不会伤身体，只会强身健体，书店都有的，你可以去看看

哈，你想的还蛮多的嘛。我就告诉你我自己的感覍吧。1.你要从基本动作学起：站桩，运手，重心移动，走猫步，踢腿，铲步。。2.还有要有个老师教你入门，自学不容易。3.动作不规范，达不到效果，还真会伤身体的哦。因为气不顺了嘛。我也正在学陈式太极拳。如果能帮到你的，就加我skype哈：fzfactory2，呢称：Heather。

陈正雷老师的太极拳很好啊，我也学过不过我现在正在学马畅的太极拳。她的太极拳很漂亮。练着感觉也特别好。

6，怎样学习太极拳

付费内容限时免费查看回答亲，早上好。很高兴为你解答，请您稍等片刻，马上给您答复。对几个主要部位练法：1、身，2、脚，3、手，4、眼，5、螺旋(缠丝)式的练法 1.身：立身中正安舒，处处不能散乱失中，要表现大方、舒展、稳健、和顺的形态。在前进、后退、左转、右转，不论动作如何变换，躯干和四肢要做到上下协调一致，保持螺旋式升降和一气贯通，要做到中正、轻灵圆活、沉着稳重，手、脚、身三者连成一体，是太极拳整体动作特点之一。同时还要一身备“六弓” 的身形，即双手肘关节为二弓，双脚膝关节为二弓，颈项为一弓，腰为一弓。以腰弓为主，肘、膝、颈项弓为辅;以腰为轴，两膊相依，中间自然，两腿即能支撑八面，又能稳固坚实。动作变换，就能机动灵活。 2.脚：太极拳对脚步要求是很高的，脚步起落、进、退、侧行、斜行等变换要练得虚实分清，大小均匀，不得大意。同时迈步要轻灵，落脚要稳健，转动时不可左右摇摆。步法变换要渐变不要突变。凡迈步时须先将腰胯松沉旋转，并将意气沉入下丹田，直至脚底，小腹要鼓紧，坐稳一脚，再将另一脚缓缓地以弧形迈出。不论前进后退，膝关节要保持微屈。落脚方位、足尖外开或内扣、旋转角度均要求淮确。对马步、弓步、歇步、虚步、仆步主要五种步法，必须分清主次、先后、虚实。如能做到迈步如猫行，站立似仙鹤，前进似游龙，后退似猿猴，就能达到四平八稳。 3.手：练习太极拳的手臂，要沉肩垂肘，要松柔圆活，忌僵忌滞，动作横竖、顺逆、升降、开合，均要作大小不同的弧形或环形，各关节、经络、肌肉纤维要舒松和顺。动时，以手领肘，以肘领肩;定时，以肩催肘，以肘催手，运行的手臂微有膨胀感，始终要贯串手臂运动时，膊随肩转，肘随腕转，腕随掌转。上下一条线，全凭腰臂转。开劲如猫捕鼠，合劲似猿攀岩。总之，全身上下内外，开合收发的动作姿势，均能将龙、虎、熊、猿、鹤的五种动物形像反映太极拳上来，取得保健养身的作用，这感觉是很有趣的。正因为如此，太极拳才能长期广泛流传，长盛不衰。 4.眼：眼与精神是相联系的，眼是最灵敏的部位。整套动作都不离开眼睛，每个动作运行，都要做到瞻前顾后，左顾右盼。一动眼先动，然后手、脚、身跟上去。老拳谱说：“一转眼全身全动”，这就是说：始是意动，继是内动，然后是形动的锻炼方法。太极拳精神作用的强弱，往往能集中地通过眼神表现出来。也就是意到、气到、眼到、神到、形到，一到俱到，一动皆动，意气神形合一。此外，耳与眼也有联系，当然，耳主要是静听，但功夫纯熟的人，能以耳代目。提问简述简述回答 5.螺旋(缠丝)式的练法：太极拳所有动作，都是以源动腰脊，劲贯四梢，顺逆旋转始终不丢掤劲、圆劲。要深刻领会，逆旋为动分，用丹田劲运到四梢，肩催肘、肘催手; 胯催膝、膝催足，是呼气、是开、是发劲。顺旋为静合，将四梢劲以鼓荡形式，复归丹田。则以手带肘、肘带肩; 足带膝、膝带胯，是吸气，是合，是蓄劲。太极拳一招一式、一举一动，始终要保持掤劲与圆劲。手、肘、肩、胯、膝、足都有一个大小不等的环圈、弧圈、顺圈、逆圈、横圈、直圈等错综交织着。这些圈又是以腰为源动。功夫练得越深，内劲质量越高的人，这些圈越小。练习太极拳外形是很重要的，但内气锻炼更重要。这个就是最简了??? 提问谢谢回答就是这个框看着字数多，其实也就是练好以上五步。就可以练好太极拳。不客气，希望可以得到您的赞。更多12条 

7，怎样练好太极

要想练好太极拳首先要有信心，有恒心，不能半途而废。因为太极拳确实比其它拳术、健身术难度大，复杂得多。其次还要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。三是要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。另外练好太极拳还要经过五个阶段：一是学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路必须扎扎实实，一式一式去学习，这个阶段对初学者非常重要。二是修拳。一个套路学完了并不等于学会了。还需要经老师一个式一个式的纠正动作，使之达到标准。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，结果造成了动作不标准，劲路不通畅。养成一些坏毛病后还不好再纠正。所谓“学拳容易改拳难”就是指此。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。三是练拳。在前两个阶段的基础上，一套拳已经熟练掌握并基本合乎规矩，达到标准，接下来就需要个人去苦练，俗语讲“功夫不是教出来的，而是练出来的”，“拳打万遍自然精”。四是内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有内外合一即内劲，呼吸和形体动作有机的结合起来，才进入太极拳的“懂劲”即中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落和呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四梢。使练拳者由“着熟”升华到“懂劲”。五是随心所欲也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，一套拳不仅从外形上打的舒展、漂亮，而且从内劲、呼吸上畅通无阻、一气呵成。使人感觉如春风杨柳、行云流水。以上讲的五个阶段只是笔者人为的划分，在实际练习过程中，分界线并不十分明显，而且每个阶段需要的时间也需因人而定。过去讲“太极十年不出门”可能有些夸张。然而由于过去人们的普遍素质较低，信息量少，又加上封建保守意识严重，学习太极拳要想达到高层次、高水平是要经过一段漫长的时间。现在时代不同了，各门派的太极拳老师大多抛弃了过去的封建思想，而且各种太极拳书箱、刊物和太极拳界举办的活动越来越多，人们可以通过广泛的交流和书、报、刊获得大量信息，笔者认为本文所说的五个阶段是可以通过五年的时间来实现的。

8，学习太极拳

我认识一位练家子，你可以问问他，可能会对你有帮助。 http://hi.baidu.com/gzxiaokun 你想要视频的话，先从简单的学起，我给你找了吴阿敏教的24式太极拳，土豆网找到的，想要下载的话，则先需要简单注册土豆网的用户（免费的），然后下载并安装土豆网的软件，之后登陆用户，然后点击视频页面上的下载提示而下载文件，下载完成后用土豆网的软件将文件转化成为avi格式的文件即可。吴阿敏24式太极拳01 http://www.tudou.com/programs/view/0nTaF5uGA6U/ 吴阿敏24式太极拳02 http://www.tudou.com/programs/view/NtWXe5KlsY8/ 吴阿敏24式太极拳03 http://www.tudou.com/programs/view/nRhQvPQVqDI/ 吴阿敏24式太极拳04 http://www.tudou.com/programs/view/9vXJBA2iOJw/ 吴阿敏24式太极拳05 http://www.tudou.com/programs/view/MX5B_TRugyg/ 吴阿敏24式太极拳06 http://www.tudou.com/programs/view/Zgg1btoPRAM/ 吴阿敏24式太极拳07 http://www.tudou.com/programs/view/3Z7qslV3Ncw/ 吴阿敏24式太极拳08 http://www.tudou.com/programs/view/4WCDZh9GK2k/ 吴阿敏24式太极拳09 http://www.tudou.com/programs/view/0CTZydbpU2Y/ 吴阿敏24式太极拳10 http://www.tudou.com/programs/view/GJUZPOOl9QU/ 吴阿敏24式太极拳11 http://www.tudou.com/programs/view/YGKSzuTwACQ/ 吴阿敏24式太极拳12 http://www.tudou.com/programs/view/14xD7FKFkSU/ 吴阿敏24式太极拳13 http://www.tudou.com/programs/view/zl0_ULMoWCo/ 吴阿敏24式太极拳全套动作 http://www.tudou.com/programs/view/VbwG9_HlSb0/

9，学好太极拳必须掌握几个原理

对于练太极拳的人来说，必须要由明师来教，而且太极拳内在的东西只能意会不能言传的，所以要由明师手把手的言传身教。如果不按照正确的方法练习，会使初学者练拳时出现错误动作和动作做不到位的现象，不能及时纠正，等错误一旦成为习惯后会很难改过来的，而且对身体也有害处。　　【练拳要领】　　①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气；　　②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；　　③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；　　④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定；　　⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。　　太极拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。　　【功能】　　打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。　　打太极拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经络,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段。

10，想练太极拳但不知哪种比较好

你要想持之以恒的把身体练好建议你学习传统套路；因为你还很年轻可以从陈式太极拳开始学习；简化24式太极拳是根据杨氏传统套路简化节选而来的；杨氏的特点是动作比较大气缓和、比较平稳；不向陈式太极拳属于松活弹抖、快慢相间、还有比较多的发力跳跃、跌岔等比较有难度对身体素质有一定的要求（所以比较适合从年轻开始）。24式简化太极拳具有比较规范的动作要求；国家体委创编这一具有比较严谨一些的规范性套路的目的是旨在全民参与、可以在学校里教学、也可以万人表演。它与竞赛套路又有区别，竞赛套路规范更加明确，时间上都在3分钟左右。难度要在简化套路之上。所以学习简化太极拳可以入门，但很难让习练者长久的保持学习兴趣（就像做操一样时间长了做的没兴趣了）。陈氏太极传统套路不同：找到好点的老师（或者去拳馆或者自己买书研究）会先教你拳理；再学习套路，结合每一招式的技击作用，能让你打明白拳（知道为何这样打）。这就形成了一种模式，边学习边进步；太极拳是很有难度的拳法；俗话说太极十年不出门；所以你要花功夫研究它，就像一座高峰，你每向上攀登一步就进一步；每个进步都会增加你的自信和兴趣；在学习研究进步的过程中你的身体就会健康起来！！！而且这些都是可以只利用业余时间可以做到的；有这么一项业余爱好何乐而不为？你可以从陈式传统套路的打基础、动作缓和一点的陈氏老架一路拳开始。

初学太极拳一般从二十四式开始练习较好。二十四式太极拳也称简化太极拳，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳，1956年在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动作，选取24式，编成“简化太极拳”。全套二十四个动作由简入繁，易入门，掌握熟悉后可以再学其它派系的太极拳。各式太极拳特点如下；杨式：舒展中正，柔中寓刚；圆活饱满，沉稳浑厚。陈式：缠绕折叠，松活弹抖；快慢相间，蓄发互变。吴式：轻静柔化，紧凑舒伸；川字步型，斜中寓正。武式：小巧紧凑，中正安舒；起承开合，进退自如。孙式：开合相接，转换灵活；进跟退撤，身到意合。和式：中正松柔，不偏不倚，不贪不欠，顺遂自然。

开始学习最好学习传统套路因为别的简化套路都是在传统的基础上增减的，传统套路里面陈正雷的陈氏太极拳老架一路动作简单，舒展大方，相对于别的人的架子小劲动作少，是初学者的不二之选！

目前主流的太极拳有杨式和陈式，而其中又以练杨式的人最多，其他的如孙式、吴式、武式等，练的人就很少。杨式太极传统套路最典型的是85式（或88式），其他的有8式、16式、24式、48式等，动作基本上差不多，都是85式中的一部分。当然85式中有很多动作是重复的，因为它是把很多招式组合在一起，形成套路了。现在学太极的人，重形的多，重意的少，大多是花架子，特别是老年人。其实真正要学到东西，要有效果，主要在于意。你想学传统套路是个正确的选择。因为太极本身就是集各家拳术于大成者，每招每式都有其搏击的含义，与推手、擒拿、格斗等都是相通的。有些竞赛套路，看起来很美，但一些动作是不合拳理的，于实战是无用的。在杨式太极中，有一种套路是完全区别于其他杨式套路的，那就是22式。它的每一个招式，从名称上看还是老套路，但实际上几乎完全不一样。魏树人有一套书，《杨式太极拳述真》，把各个动作要领、诀窍，很生动形象地说出来了，很少看到有这样把家底都露给人的书。还有一套碟片，讲解得相当好。不过很贵，一般书店里是买不到的。

如果是用来健身的，杨式比较好。杨式太极拳功架大，适合男子习练，姿势优美潇洒。而且动作追求行云流水，没有过急的发劲，不会造成不必要的损伤。陈式太极拳最接近实战，招式沉猛，有些发劲比较急，可能对你的肩膀不太好。孙式太极拳功架太小了，个人认为不太美观。毕竟咱们只是健身，漂亮一点的太极拳，可以拿到外面去练嘛

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