跳绳大腿细一点是允许的,初学者可以原地跳跃代替,长期跳绳不仅腿部肌肉不发达，而且瘦腿部分脂肪过剩,跳绳Yes瘦腿和臀部，但肥胖者不适合跳绳减肥，因为他们的体重在跳跃时容易造成腿部关节压力过大，导致运动损伤,跳绳是最好的瘦身运动,跳绳练习可以让我们的腿部肌肉更强壮，更匀称。
跳绳大腿细一点是允许的。长期跳绳不仅腿部肌肉不发达，而且瘦腿部分脂肪过剩。因为跳绳等运动有快肌的功能，收缩肌肉和增加肌肉的主力，所以不会练出大块肌肉。如果要跳绳 -0/，最好跳20分钟以上，可以分组休息几秒钟或者换成原地踏步。另外，原地跳跃比跳绳更容易。初学者可以原地跳跃代替。
跳绳Yes瘦腿和臀部，但肥胖者不适合跳绳减肥，因为他们的体重在跳跃时容易造成腿部关节压力过大，导致运动损伤。跳绳是最好的瘦身运动。有测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅可以减肥，还可以让全身肌肉匀称结实，同时让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单、有趣、不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。跳绳是有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住跳绳结束后一定要做拉伸运动。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象。跳绳前做热身，后做拉伸跳绳即使长期坚持锻炼跳绳小腿肌肉也不会过度膨胀，只会变得紧实，曲线优美。
3、 跳绳可以 瘦腿吗?腿会不会变粗很多人说跳绳减肥腿会变粗，这是不对的。跳绳练习可以让我们的腿部肌肉更强壮，更匀称，这种改善是身体对运动的一种积极的适应性改变，是肌肉量的提高和腿部脂肪的减少引起的，所以是积极的，有益的。所以跳绳运动并不会让我们的腿变粗，相反会让我们的腿部肌肉更加紧实匀称，从而在一定程度上达到减脂的目的，从而达到塑形的目的，另外，在跳绳运动之后，做一些腿部牵伸动作，会让我们的身体更加健康，腿部线条更加优美。请参见问题45，了解常见的腿绘图动作，画图运动不仅是运动后的收尾活动，还可以帮助我们提高关节肌肉的柔韧性，让我们的身体更加匀称。
