运动处方，什么是运动处方

1，什么是运动处方

运动处方就是根据你个人身体状况来定制一个计划，包括锻炼需要注意的细节，饮食方面的细节

预防性运动处方,我也湖美的

什么是运动处方

2，什么是运动处方如何制定

运动处方的完整概念是：康复医师或体疗师，对从事体育锻炼者或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间及运动频率，提出运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的。有计划和科学地锻炼的一种方法。

什么是运动处方如何制定

3，求运动处方

我也是个胖子，也在减肥，已经由205减到175了，呵呵。首先，得找个能坚持下来的运动才行，我比较能坚持下来的运动就是走路。因为有车，所以很少走路，一年前下了决心，走路上下班。家离单位走路20多分钟。虽然运动量不算大，但长此以往会有效果的。开始也想过跑步什么的，后来跟一些有运动经验的朋友聊，觉得还是不适合我们这样的，主要是我们的关节承受不了那么大的运动量，时间长了肯定有损伤，所以最后还是选择了走路。其次，做腹部按摩。每天早起和睡觉前，平卧在床上，用双手顺时针按摩大、小肚子几分钟，对于减腰围还是很有用的。第三，饮食还是得控制的，多吃青菜少吃油腻和盐。第四，没事整点茶喝，我以前喝普洱，最近喝了半年美国EFT的茶（主要是方便，能喝隔夜的，凉热都行，不影响睡觉）。行了，以后我们多交流哈，我每天都来这儿转转。

我是一个初中生，这是我的运动处方，你可以按照这个格式写，希望对你有帮助！一、运动种类耐力性（有氧）运动二、运动强度适宜运动心率为：下限为206×65%=134次，上限为206×85%=175，即锻炼时心率在134～175次之间，表明运动强度适宜。我的运动强度：适宜。三、运动时间 15～60分钟四、运动频率每周锻炼3-4次，即：隔一天锻炼一次。五、实际情况耐力差，跑步500米以上就跑的很吃力，跑800米要用4分钟。六、目标希望达到跑800米在3分40秒之内的成绩，提高耐力。七、一周的训练日期周一周三周五运动时间 40分钟 40分钟 40分钟运动项目跑楼梯（1楼到6楼）5次每次休息一分钟跳绳1000个 250个一组四组跳完一组休息3分钟慢跑1000米八、适宜运动脉率、心脏恢复率适宜运动脉率：125心脏恢复率：9.5

哈哈...我想增肥你确想减肥...我比你高6CM..确偏瘦型..那我就告诉你个处方女人减肥法:每天只喝小米粥+素菜..不要吃肉哦...杠铃50次每个手跑步3公里仰卧起坐50个+...希望我的回答对你有帮助.祝你减肥成功

很多人减肥都不能很有效果，关键就是坚持不下去所以一定要找一个能让自己坚持下去的事情，毕竟减肥不是一蹴而就的事情，要坚持下去才有效果。以我的经历来说，最好是选自己很感兴趣的运动。比如说我喜欢音乐，喜欢跳舞，我可以听着音乐跳舞跳到跳不动，这就是个很好的前提。当然，为了减肥而做的运动要有量的限制，如果运动量太大，让你的身体受不了，那么就会产生畏难情绪，这对减肥这项长期的工作是很不利的。我的方法就是一边看电视一边原地跑步，看自己感兴趣的节目，会分散你一部分的注意力，让你不再觉得运动是那么枯燥，那么累人。而且看电视的时候，好象时间都过的特别快，每天早上一小时，晚上一小时，坚持下来你会有大大的惊喜。当然，最好有个监督你的人。在减肥期间，少睡、少...很多人减肥都不能很有效果，关键就是坚持不下去所以一定要找一个能让自己坚持下去的事情，毕竟减肥不是一蹴而就的事情，要坚持下去才有效果。以我的经历来说，最好是选自己很感兴趣的运动。比如说我喜欢音乐，喜欢跳舞，我可以听着音乐跳舞跳到跳不动，这就是个很好的前提。当然，为了减肥而做的运动要有量的限制，如果运动量太大，让你的身体受不了，那么就会产生畏难情绪，这对减肥这项长期的工作是很不利的。我的方法就是一边看电视一边原地跑步，看自己感兴趣的节目，会分散你一部分的注意力，让你不再觉得运动是那么枯燥，那么累人。而且看电视的时候，好象时间都过的特别快，每天早上一小时，晚上一小时，坚持下来你会有大大的惊喜。当然，最好有个监督你的人。在减肥期间，少睡、少吃、吃的健康、这些都是很必要的，一定要注意哦。还有就是好的心情和必胜的决心~~~！预祝你减肥成功~~~！

我建议先用中医疗法减肥，然后少吃多练。拔罐减肥，针灸减肥等等很多

简单点吧。说那么多一点用都没。我不去那些网站复制些东西来敷衍。没意思。把我的亲身体会告诉你！1 饮食。早晨必须吃早饭。少油盐多吃清淡。零食不要碰。多吃水果苹果黄瓜 =2 运动。有条件去健身房跑步机先慢跑40分钟，然后跳绳1小时。（我是连续跳5分钟休息1分钟）有椭圆机的话在上面走30分钟。注意不要缺水。没有健身房在家跳绳。贵在坚持。胖子不可能一口吃成。减肥同样是毅力+信心。不要去练器械。一定坚持有氧。3 晚饭千万别吃主食。吃个苹果或者吃2跟黄瓜，控制住嘴。4 注意作息时间。就这个方法我3月份94KG 现在过了1个月多点81KG。好了简单明了

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