首先要让自己的身体浮在水中，不要一开始就急着跑到水中间去起跑游泳,学会适应对放水的恐惧,当这一步练到后期，就可以慢慢改变踩水的方向，试着用手的动作去游泳,无论是仰泳还是抓水游泳在池边都可以练习踢水,没练过的人游泳practice游泳的时候，先从浮水开始,很多人拒绝学习游泳因为害怕溺水。
1。学会适应对放水的恐惧。很多人拒绝学习游泳因为害怕溺水。虽然溺水确实会发生，但事实上，大多数情况下都可以通过几个简单的安全措施来预防。2.当你习惯在水中漂浮时，你可以抓住游泳水池或码头的一边，让你的腿浮在水面上——如果你的腿浮起来，你应该可以很容易地浮起来。腹部和背部也要练习漂浮，直到你可以轻松地将半个身体浮在水面上。3.练习水下呼吸。当你还在浅水区时，深呼吸，然后把脸埋在水下。用鼻子慢慢呼出空气，直到气用完，然后浮出水面。4.练习踢腿。无论是仰泳还是抓水游泳在池边都可以练习踢水。如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远，你可以用浮板练习。
1。没练过的人游泳practice游泳的时候，先从浮水开始。首先要让自己的身体浮在水中，不要一开始就急着跑到水中间去起跑游泳。要从浅水区开始，水位差不多一半的时候。2.全身放松，选择一个随意的姿势，蹲下或者慢慢的试着在水平上爬，看看身体会不会浮起来。简而言之，把除了头以外的全身都放进水里，感受水的浮力。3.在水里活动自如，逐渐习惯了水。克服恐惧后，可以试着深呼吸，将全身甚至头部浸入水中。在你基本克服了恐惧之后，就可以双手撑地，双脚交替拍打水面。练习用脚悬吊自己。4.掌握了悬浮之后，我们就不用担心身体会沉入水底了。这时候我们可以走到水中央，双脚离开地面，摊开双手。然后，我们会保持直立，让手脚配合控制身体的姿势。当这一步练到后期，就可以慢慢改变踩水的方向，试着用手的动作去游泳。
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