-0/从实用的角度来看，是承担最后一个动作的“垂下”，所以应该是释放力，包括锉力，而如果是封的像关着一样，是在对方的力量还没有发出来之前就把对方给拖住了，所以应该有向下压，向内收的感觉,你不妨学学陈穿衣服或者推头的懒散，或者学学陈的六印四印，想想他们在实战中会有怎样的变化,武术中的独立步、踢拳、踢腿的要点推掌如下:独立步:重点是站腿(要经常练习腿法)。
-0/从实用的角度来看，是承担最后一个动作的“垂下”，所以应该是释放力，包括锉力，而如果是封的像关着一样，是在对方的力量还没有发出来之前就把对方给拖住了，所以应该有向下压，向内收的感觉。你不妨学学陈穿衣服或者推头的懒散，或者学学陈的六印四印，想想他们在实战中会有怎样的变化。希望你练拳不只是像老太太那样做操，而是多学习，多思考。另外，建议你找个好老师。
首先左脚向前迈一大步，双手撑地，手肘伸向双脚，屁股尽量坐下。站起来五秒钟，张开左手，旋转脊柱。03站起来五秒钟，左手放在左膝盖上。举起你的右手，向左伸展你的身体。05伸出右手抵住腰肌，站起来五秒钟。06双手放回地板上，臀部后翘，脚趾向上翘，大腿后侧拉伸。站起来五秒钟。完成后，再用另一只脚做，然后做3-4个周期。
武术中的独立步、踢拳、踢腿的要点推掌如下:独立步:重点是站腿(要经常练习腿法)。踢腿式:踢腿后重心下移，身体前倾时，利用惯性和腰部力量向前踢腿-0要控制耐力型和力量型的练习，如柔韧型练习和短时速度型练习，坚决拒绝长时间、枯燥的练习和像百米跑这样运动量大、强度高的练习。2.注意营养。学武术消耗体力很多，一定要注意加强营养。3.做力量练习时要谨慎。4.注意练习方法，避免意外伤害。
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