晒干的百合提前用温水泡过，莲子提前煮熟或在水中泡两个小时,(3)将洗好的大米在汤里浸泡30分钟，然后加入莲子和百合和浸泡的水开始煮粥,做法:将大米和干百合、莲子、冰糖按5:1的比例配制,做法①在没有油的煎锅里干烤莲子,清心无忧润燥粥百合莲子粥原料:大米、百合、莲子、冰糖。
80g大米，百合(药用种)15g，莲子5、胡萝卜8g，汤适量，盐少许，葱适量。做法①在没有油的煎锅里干烤莲子。然后在一杯水中浸泡3小时以上。②将清洗过的百合浸泡在一杯水中3小时以上。(3)将洗好的大米在汤里浸泡30分钟，然后加入莲子和百合和浸泡的水开始煮粥。(4)用温火煮熟后，打开锅盖，捞出灰汁，加入切细的胡萝卜和盐调味。⑤关火放出蒸汽后，倒入容器中，放入切好的小葱，即可食用。
清心无忧润燥粥百合 莲子粥原料:大米、百合、莲子、冰糖。做法:将大米和干百合、莲子、冰糖按5: 1的比例配制。晒干的百合提前用温水泡过，莲子提前煮熟或在水中泡两个小时。建议煮好的粥先煮凉再吃，口感和效果更好。养生功效:中医入药已有两千多年的历史。百合其宁心安神、除烦润燥的功效，为历代医家和养生专家所推崇。据《本草纲目》中莲子记载，其味甘涩，平寒，还具有清心健脾、安神止泻的功效。与糖不同，冰糖有去火润肺的功效。这三味既是药材，又是食材，功效强大，因此受到养生食谱的青睐。
3、 莲子 百合杂粮粥如何做 莲子 百合杂粮粥的做法1。材料:大米100g，百合 25g干大米，莲子25g枸杞，大麦30g，小麦30g，薏米20g，燕麦片20g，调料:冰糖30克。2.百合用刀背干磨成粉；莲子热水浸泡至软身；将枸杞用热水浸泡；将大米、大麦、小麦、薏米、谷物用清水冲洗干净，然后放入水中浸泡3小时以上，3.将水放入锅中，先加入大米、大麦、小麦、薏米和麦片，百合再加入莲子，然后继续中火煮至熟，最后加入冰糖。
