\n平衡动作的练习包括提膝平衡、下咽平衡、背部平衡等,\n武术腰部练习包括洗腰、摆腰、弯腰、转腰等,武术五步拳有弓、马、仆、虚、息五步,武术跳跃和翻滚练习包括翻筋斗和旋转,\n\n4，武术肩部和手臂练习,\n5，武术腿部练习,\n2，武术跳跃练习,\n3，武术腰操,武术基本功如下:\n1，武术平衡练习。
武术基本功如下:\n1，武术平衡练习。\n平衡动作的练习包括提膝平衡、下咽平衡、背部平衡等。\n2，武术跳跃练习。\n跳跃练习有飞脚、飞莲、旋风脚等。武术跳跃和翻滚练习包括翻筋斗和旋转。\n3，武术腰操。\n 武术腰部练习包括洗腰、摆腰、弯腰、转腰等。\n\n4，武术肩部和手臂练习。\n能提高肩关节的灵活性，扩大肩关节的活动范围，发展手臂力量，提高敏捷性，放松上肢的长度和转环，为学习和掌握各种拳掌技术提供必要的专项素质。主要练习方法是压肩和单臂绕圈。\n5，武术腿部练习。\n可以发展腿部的柔韧性、柔韧性和力量。主要的锻炼方法有正压腿、侧压腿、后压腿和仆步压腿；垂直分割、水平分割、卧分割；前控制腿、侧控制腿和后控制腿；前踢、后踢、摆腿、叠腿、弹跳踢等。
2、 武术基本功基本步型有哪些武术五步拳有弓、马、仆、虚、息五步。以弓箭步为例:弓箭步的规范是:双脚前后打开，前腿水平或接近水平弯曲，后腿伸直，脚尖扣动，上身朝前，向前看。前腿要伸得像弓箭，后腿要直得像箭，左脚前弓是左弓步，右脚前弓是右弓步。青少年要注意:①头要直，胸要伸，腰要塌，臀要叠，②前后脚的距离与髋关节的距离相等，约30 cm。(3)两脚着地，五指抓地，应防止脚跟拉起，双脚张开，(4)初学者应多做静态练习(弓步不动)，逐渐做渐进式左右交替练习。
