现代养生，现代养生方法

本文目录一览

1，现代养生方法
2，现代生活养生
3，现代怎样养生
4，最适合现代养生的方法

1，现代养生方法

现代养生最需注意的就是饮食和睡眠了！关于饮食方面的书籍大概可以堆成山了，但不仅有些观点不相同，更有许多相矛盾，截然相反！就算是不矛盾，很多的饮食禁忌我们往往又无法遵守。比如好多书说晚餐不能吃肉，除了买不起肉的还有几人能保证自己不吃肉？既然如此我们何不顺其自然想吃什么就吃什么，只要控制摄入量即可，谨记过犹不及便是了。至于睡眠尽量不熬夜，在人体造血时一定要休息，即晚上十一点到早上三点这段时间。所谓不觅仙方觅睡方，现在科技虽然发达就算你能找到什么东西可以代替吃饭却不会有任何东西可以代替睡觉的！当然关于养生之法不是这几句就说的了的。

养生，养是保养，生是生命。现代养生法最精辟的概况，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

现代养生方法

2，现代生活养生

冬季寒冷季节，气候干燥，不少人明显感觉皮肤有紧绷感，这都是冬季气候干燥导致皮肤干燥有关。试试下面3个解决皮肤干燥的方法吧！　　1、皮肤保水，润肺是关键　　中医认为“肺主皮毛”，所以要解决冬季皮肤问题就要从肺入手。多吃有健脾润肺、养血润肤功能的食品，比如白木耳有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，还有花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，都有滋润养气的功效。　　2、喝水有讲究　　喝水是补水最直接的方式，喝水并不是越多越好，正确喝水才是最好的。喝水一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc. 　　3、吃对水果很重要　　许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效。如梨就有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。

现代生活养生

3，现代怎样养生

我自己的体会：养生最基本最重要的是做到三“好”一“适”： 1.好心情：养生先养心，好心情的核心是“平和宽容”，这是一切养生措施的基础，没有这个基础，下面的3项你无论怎么做都无效 2.好睡眠：睡眠是最好的养生，好睡眠的核心是“睡子午觉”，晚上9点以后上床，最迟不超过11点；中午13点左右小睡一会儿；否则，下面的2项你无论怎么做都无效 3.好饮食：五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助；好饮食的核心是“平衡搭配”，根据自己的体质，选择当地、当季的食材；吃对了，对身体有益；吃错了，对身体有害 4.适度运动：完全不运动或者过度激烈的运动，对身体都是不利的养生长寿乐园有很多这方面的知识介绍： http://www.yscs.org/ 去看看相信对你会有帮助的

合理营养：少吃高脂肪、好化学药物、添加剂、激素、色素等食物多吃蔬菜、水果、富含粗纤维食物。按时休息、养成养成早睡早起的习惯，多参加各种体育活动。

以吃来养生，可能就是只有松花粉等保健品可以起到这效果了要不还是要多锻炼的【云南德科特】的松花粉是目前质量最好的松花粉

天人合一，别反着做。虽然时代在进步，可人还是吃五谷杂粮的。

良好的心态，合理的饮食，加上适度的户外活动

总体来说黑色食物可以增加人的体质，还有就是每天按揉自己的穴位，肾经是人的先天之本，脾胃是人的后天之本，那么每天按揉这三条经络就会增强体质，如果不知道经络的走向和具体的穴位可以买张人体经络挂图对照按揉，坚持下来就会增加体质，得到健康的养生保健。肾经主要按揉太溪、复流、涌泉三个穴位、脾、胃二经主要是腿上的穴位。

现代怎样养生

4，最适合现代养生的方法

　　1.发宜常梳　　方法用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。早晚各梳一次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。　　功效梳发可刺激头皮的神经末梢，促进血液循环和头皮的新陈代谢，并可改善大脑和脑神经的血液供应，增强脑部的生理机能。因此，常梳发可起到提神醒脑、消除疲劳、聪耳明目、乌发等作用。　　2.面宜多擦　　方法站立或取坐位，两眼微闭，将两手掌相互搓热后，覆于两腮及下颌部，五指并拢，手小指贴于鼻侧，掌指上推，经眉间印堂，上推至额部发际，然后向两侧擦至两鬓(掌指部经眉头、眉腰、眉尾)，再向下搓擦，经面颊(十指沿耳根进行)至腮部、下颌。如此反复，搓擦至面部有热感为止。早晚各搓擦面部一次。　　功效面部毛细血管丰富，常搓擦可促进面部的血液循环，滋润皮肤，增加颜面的光泽和增强面部皮肤肌肉的弹性，有利于除皱消斑和延缓面容的衰老，并有提神明目和预防感冒、眼疾、耳疾等作用。　　3.目宜常运　　方法取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行一次，或在用眼疲劳时进行。　　功效运动眼球可以锻炼眼外肌，增进睫状肌对晶状体凸度的调节能力，改善视力，消除视疲劳，推迟眼的老花。另外，运动眼球还能促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

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儿童腹泻怎么办?腹泻是小儿特别是婴幼儿的多发病之一。目前并非所有的腹泻病儿都须住院，大部分在家中服药治疗和护理。因此家长需要掌握一些护理腹泻病儿的知识。正确调整饮食如正在添加辅食的孩子要暂停辅食或减少次数与辅食量。幼儿应止喂含油肉多的食品。小婴儿如有母乳应尽量吃母乳。有恶心呕吐的孩子，除了应给易消化的食物外，要少量多次，缓慢喂水喂饭。当腹泻呕吐特别严重时，可以少喂食物1～2次，现在不主张长期禁食，因为那样对小儿不利。对呕吐不甚严重的腹泻小儿，应少量多次喂口服补液盐冲的水，现在各医院所采用的成分是联合国世界卫生组织统一制定的。对于轻、中度脱水只要坚持喂哺，脱水一般可以纠正。对于尚未发生脱水的孩子腹泻不久就开始给口服补液盐，可以防止或减少脱水酸中毒的发生。如果家中没有这种补液盐，可以用米汤或开水加适当的盐代替，每500毫升液体加盐1克左右(像apc药片那么大)。关于治疗腹泻的文章: http://www.86429999.com/fuxie/5373.shtml