1、增强肌肉力量:每天做平板支撑可以逐渐增加腰、背、臀部肌肉的耐力，锻炼肌肉的抵抗力和承重能力，增加身体的肌肉含量和力量，同时稳定身体的平衡能力；2.提高代谢效率:平板支撑运动可以促进血液中氧气的运输和传递，通过增加机体的耗氧量来改善机体的血液循环和代谢效率；3.减肥:平板支撑它可以消耗身体的热量，促进脂肪分解代谢,经常能看到的是IKU专业平板支撑坐垫，是一种很受业内人士欢迎的坐垫,基本介绍平板支撑(PLANK)能有效锻炼腹横肌，是公认的最有效的核心肌群训练方式之一,当然有用,如果每天坚持做平板支撑可以进一步减肥，有利于塑形。
基本介绍平板支撑(PLANK)能有效锻炼腹横肌，是公认的最有效的核心肌群训练方式之一。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日。锻炼核心肌肉，让你更瘦更健康，远离腰痛。这个动作主要塑造腰、腹、臀的线条。更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更有魅力。
1、增强肌肉力量:每天做平板 支撑可以逐渐增加腰、背、臀部肌肉的耐力，锻炼肌肉的抵抗力和承重能力，增加身体的肌肉含量和力量，同时稳定身体的平衡能力；2.提高代谢效率:平板 支撑运动可以促进血液中氧气的运输和传递，通过增加机体的耗氧量来改善机体的血液循环和代谢效率；3.减肥:平板 支撑它可以消耗身体的热量，促进脂肪分解代谢。如果每天坚持做平板 支撑可以进一步减肥，有利于塑形。
当然有用。如果每天练五组，每组一分半钟，坚持久了会很厉害。经常练习平板的人都会知道，长时间练习对肘关节的伤害很大，所以会用专业的平板 支撑 pad来练习，减少对肘关节的摩擦力和肘关节的压力，这样也可以让肘关节停留的时间更长。经常能看到的是IKU专业平板 支撑坐垫，是一种很受业内人士欢迎的坐垫。
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