瘦腰方法，怎样子可以瘦腰

1，怎样子可以瘦腰

给你几点小小的建议，你看看对你有帮助没？ 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。嘻嘻！！！！坚持不了的话也可以试试美姿.减肥胶囊，效果很好的

怎样子可以瘦腰

2，大家有没有瘦腰的好方法

其实瘦腰的方法有很多种，如果你想通过运动的话我倒是可以给您提个建议，我觉得用运动器材不错，比如ad收腹运动机，这个就可以很好的帮您除掉赘肉，网上也有专卖店的，你也可以去看看 http://www.adsfydj.com，希望对您有帮助\(^o^)/~

每天晚上洗完澡后，都要给自己的肚子和腰用精油按摩。有时候早上也会。方法很简单，两只手同时在一个地方向上按摩，最好躺在床上，这样就不累。准备好原材料：1、基础油2、混合熏衣草(滋润)和柠檬(美白) 按摩的具体做法：主要按摩左右侧腰，小腹，左右腹，大概10分钟。这种方法我坚持了一个月，效果根本看不出来，只是觉得皮肤稍光滑了些，减肥效果却没有。易丽美减肥胶囊是100%纯天然精华，从螺旋藻、茯苓、山楂、决明子、陈皮等名贵植物中萃取天然草本精华，绿色、安全、高效。它可以全面激活、科学补充脂肪溶解酶，平衡内分泌，改善代谢环境，从根本上解决减肥塑体问题。而且它吸收迅速，当天补充脂肪溶解酶；30天减掉腰部多余赘肉，打造S曲线。

跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅;骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。天香百合减肥排毒胶囊服用过程中没有任何毒副作用和不良反应，减肥产品能做到这一点确实好，现在人们追求美丽的共识也在追求健康。天香百合减肥排毒胶囊正是用好的品质和独特的瘦身减肥效果来满足广大肥胖人士的需求。如果您正为减肥无法正常进行而头疼，我真诚的建议您可以试试网址：www。555jf。com (q:617 835 576)

韩国享瘦也不错对腰部和脸脸的效果很明显哦，不过对个别人来讲反应有些大如果承受的住就去试试吧

转呼啦圈还可以瘦小肚肚

运动

大家有没有瘦腰的好方法

3，怎样可以瘦腰啊

简单瘦腰小步骤纤纤玉腰是每个女孩子的追求，想拥有它，其不像人们想的那么复杂！一起跟我来吧，来助你完成小“腰”精的梦想吧！利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。习惯后可增加至3分钟。 1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。 3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。 4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。让腰围纤细的伸展操仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。当双腿几乎要贴到地板时，慢慢恢复移到原来位置，边换边做相同动作。左右各做10次。

瘦腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

转呼啦圈还有就是做仰卧起坐！！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！

仰卧起坐，呼啦圈，美女

怎样可以瘦腰啊