之后开始熟练跑，记得大幅度降低步幅运球次以增加控球时间，抬起右手护球,击球时用整个手掌，手臂放松迎合球的方向，增加控球时间,向前一步，转肩护球,首先，练习左手的运球能力，从原来的运球开始,记住左手V字变向改为右手，右脚要避免增加运球空格,充分练习高运球和低运球增加控球能力。
1、单手左右摆球2、摆运球做左右交换(左手换右手)3、往前走运球转身(一个身体换另一只手)4、往前走下台阶运球(同上)。往前走运球每天30分钟，最后四组要保证24分钟。当你觉得熟悉了，就练习下面的。把法庭分成四个等间距的区域。在每一节的分割线上放一个牌子，其中三个是V字形的。从一侧的底线运球，将它们运送到第一个分叉位置和第二个分叉位置。否则就是错的。跑步路线应该是M型。其实说到底，这是最基本的动作，但也是职业运动员每天必须做的训练。所以，不要小看这些东西。好好练习会有用的。还有，我想告诉楼主我在训练营最大的收获:防守的时候不要看对方的手脚和眼睛，不然很容易被骗。看他的重心——胸。一定要集中精神。
以右脚为中心脚为例。双脚左右打开，膝盖微微弯曲，重心降低，将球握在胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体微微向右转，左肩向前压，重心向右前移，左脚向右前移，将球引向右侧，然后运球，中央踏板前移，快速超越防守。向前一步，转肩护球。
3、如何提高左手 运球 变向首先，练习左手的运球能力，从原来的运球开始。击球时用整个手掌，手臂放松迎合球的方向，增加控球时间，充分练习高运球和低运球增加控球能力。以后熟练的来回走，左右走，这时候用手指运球必要的话包括手掌和指根。之后开始熟练跑，记得大幅度降低步幅运球次以增加控球时间，抬起右手护球，左手熟练后，开始练习原V字运球。熟练后，练习左手运球两次，立即换右手，右手和左手做同样的动作。时间长了，可以跑过来了，记住左手V字变向改为右手，右脚要避免增加运球空格。从右到左也是如此，变向熟练了就有速度了，所以请加一些急停起来。即使你不能撼动人，你也可以超越他们，因为你在不断地撼动他们的重心。
