如果在明明很困的情况下还坚持不睡，你感觉过去之后就很难进入深度的状态睡眠无论睡多久，第二天还是没有精力,1.5小时睡眠规则是前90分钟好好睡觉,只要前90分钟睡得安稳，不被打扰，哪怕是短时间的睡眠，也能最大限度的保证睡眠的效果,4.睡前有个好心情可以对睡眠有益,睡眠坏的会给我们带来健康风险，那么怎样才能过得好睡眠,如何过好睡眠1。
睡眠坏的会给我们带来健康风险，那么怎样才能过得好睡眠？让我们来看看。如何过好睡眠1？睡前散步10到20分钟，可以促进血液循环到体表，皮肤可以得到很好的保养，会让你睡得更好。2.睡觉前不要喝咖啡。咖啡、可口可乐、巧克力都含有令人兴奋的咖啡因，所以睡前不要喝或吃这些东西。另外，抽烟也容易让人兴奋，所以一定要改掉睡前抽烟的习惯。3.睡前用温水洗脚，改善血液循环。4.睡前有个好心情可以对睡眠有益。想要有一个好心情，可以在睡前听听音乐，尽量选择自己喜欢的歌曲，想一些开心的事情等等。，都可以很好的推广睡眠。5.温水洗脸比睡前洗脸更重要。因为生活中到处都有辐射，所以辐射粒子会停留在我们的皮肤表面。睡前洗脸可以清洁这些辐射颗粒和一些灰尘，保护皮肤，使睡眠舒适放松。
1.5小时睡眠规则是前90分钟好好睡觉。入睡8-10分钟，进入最长非REM深度睡眠状态，持续90-120分钟，是释放压力和排出废物最有效的时期。只要前90分钟睡得安稳，不被打扰，哪怕是短时间的睡眠，也能最大限度的保证睡眠的效果。所以，一定不要忽视晚上最初的困倦。如果在明明很困的情况下还坚持不睡，你感觉过去之后就很难进入深度的状态睡眠无论睡多久，第二天还是没有精力。1.5小时睡眠规则应用:每天保持固定的作息时间也是黄金90分钟的重要组成部分。最好每天同一时间睡觉，同一时间起床(包括周末)，晚上最好11点左右睡觉。当我们晚上加班或者要早起的时候，可以按照平时的睡眠时间睡90分钟，等黄金时间顺利过了再起来加班。
{2。
