很多拖延的人都有这种经历,戒拖延会有一段时间的帮助,我们想改掉拖延的坏习惯,无论在工作中还是生活中，很多人都会有拖延症状,拖延症状是后天获得的，是可以改变的,你好，首先确定你是否符合拖延症状,完全没有必要意识到自己的拖延症,To克服拖延症状要循序渐进，不能一蹴而就。
你好，首先确定你是否符合拖延症状。当“拖延”已经影响到你的情绪，如强烈的自责、强烈的罪恶感、不断的自我否定和自我贬低，并伴有焦虑、抑郁、强迫症等心理疾病时，你就可以称之为。拖延症状是后天获得的，是可以改变的。这将有助于尝试遵循以下步骤:1。完全没有必要意识到自己的拖延症。
无论在工作中还是生活中，很多人都会有拖延症状。To 克服 拖延症状要循序渐进，不能一蹴而就。拖延很大一部分症状是因为害怕会有什么成就，害怕失败。先把工作分成几个小部分，然后集中精力做一个部分，这样就不会那么难，也不会太吓人，完不成。其次，工作一段时间后，要学会放松一段时间，释放自己。第三，记住每次容易让你分心的事或人。试试这些步骤，你一定会得到意想不到的效果。
3、如何改掉 拖延症?1，化被动为主动，目标明确。我们想改掉拖延的坏习惯，首先，我们最好对我们必须做的事情采取积极的态度。当我们想做的时候，比被迫做要舒服得多，然后，明确目标。有了目标，我们在做事的过程中会有更强的动力，避免拖延，2.把每天做的第一件事改成重要的不紧急的事。很多有拖延的人习惯于先做自己喜欢的事，先做紧急的事，导致自己不喜欢的事和重要不紧急的事拖延，建议拖延的人，可以把一天的第一件事改做重要的、不紧急的事情。戒拖延会有一段时间的帮助，3.时刻提醒自己，截止日期为拖延的人，可以写下工作或学习的截止日期或约会的日期，以便时刻提醒自己。对于一些特别重要的东西，用荧光笔突出来，然后，给自己定一个期限。很多拖延的人都有这种经历，那些看似不可能的任务，总能在最后一刻完成。
