经常练深蹲的跑者不难发现，与不练深蹲的跑者相比，跑步的步伐更强，重心更稳,深蹲被认为是最好的健身运动，可以增强下肢肌肉力量，消耗热量，刺激激素分泌，有助于增肌减脂,Yes减肥Yes，下蹲运动可以锻炼大腿、小腿和臀部,深蹲可以锻炼更多的肌肉,做深蹲是可以的减肥，而且和跑步相比，深蹲的关节磨损程度更低。
Yes 减肥 Yes，下蹲运动可以锻炼大腿、小腿和臀部。下蹲可以锻炼大腿、腰部和部分背部肌肉，尤其是大腿肌肉，小腿肌肉的锻炼效果不明显。再加上健康合理的饮食习惯，减肥很快就会看到效果。
做深蹲是可以的减肥，而且和跑步相比，深蹲的关节磨损程度更低。发现膝盖承受的最大压力高达6382牛顿(按实验者体重计算)，是体重的8倍多。而且长时间跑步，由于跑步姿势、路面冲击等原因，膝盖还是会有磨损，相对来说深蹲对膝盖的损伤更小。深蹲可以锻炼更多的肌肉。深蹲可以刺激股四头肌、腘绳肌、臀屈肌、臀大肌、内收肌、腹肌和下背部。强健的腿部肌肉可以降低你的膝盖受伤率。经常练深蹲的跑者不难发现，与不练深蹲的跑者相比，跑步的步伐更强，重心更稳。帮助你燃烧更多的脂肪和卡路里。你刺激的肌肉越多，燃烧的卡路里就越多。因为即使你不运动，它们也能帮助你燃烧卡路里，原因很简单，每次阻力训练后，肌肉都需要能量来修复和强化肌肉纤维。
3、每天坚持做40个深蹲会变瘦吗?深蹲被认为是最好的健身运动，可以增强下肢肌肉力量，消耗热量，刺激激素分泌，有助于增肌减脂。和跑步一样，这是一项日常灵活的运动，可以在家里、工作时和健身房使用，反正很灵活。深蹲的燃脂效率远高于仰卧起坐、俯卧撑等肌肉力量训练，因为它训练的是身体最大的肌肉群，所有肌肉群都参与其中，下蹲40次的方法每个人都不一样。有些人可能身体适合这种运动，所以会增肌减脂，但有些人可能完全没有变化，有些人甚至会伤膝盖，所以大家要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。想减肥就要控制饮食，尽量清淡少油少盐的饮食，在体育运动中，心肺有氧训练与肌肉力量抗阻训练相结合。这种组合练习会比单独下蹲更快看到效果，饮食控制，讲究清淡自然，在营养全面的基础上减少热量摄入。你不用蹲着，每周两到三次的力量有氧训练和慢跑，可以燃烧热量，达到增肌减脂的目的。
