将双手的食、中指、无名指、小指的指尖分别放在两横指正上方两侧的耳尖穴位上，来回推压约半分钟，可缓解烦躁，镇静下来,右手手掌放在膝盖骨上，四指放低,这个穴位非常好找,一般腿部按摩放松穴位，具体如下:血海穴位大腿内侧,无名指尖的位置是足三里，无非是找膝盖三寸多一点,承府穴用自己的手去摸臀部和大腿之间的横纹，中间的点就是承府穴,膝盖上面里面有一个明显的痛点，就是雪海穴。
用中指轻轻按压两眉连线中点的唐寅穴2分钟，镇静安神。用食和中指轻轻按压眉间凹陷处的祖珠穴1分钟，清肝明目。双手中指指尖轻按太阳穴1分钟左右，有安神的作用。双手中指指尖在耳垂后凹陷处与枕骨下凹陷处连线中点处的安明穴上轻轻按压约2分钟，可镇静安神，有助于睡眠。双手拇指的肋面紧贴眉间，在眉间上方同时左右来回摩擦半分钟左右即可安静催眠。将双手的食、中指、无名指、小指的指尖分别放在两横指正上方两侧的耳尖穴位上，来回推压约半分钟，可缓解烦躁，镇静下来。两指在腕横纹上轻轻按压内关穴，在拇指肋面按压1分钟左右，有宁心安神的作用。双手交替在小指侧腕横纹头凹陷处轻轻按压摩擦神门穴，约1分钟，有助于睡眠的作用。
一般腿部按摩放松穴位，具体如下:血海穴位大腿内侧。这个穴位非常好找。站直，双腿并拢。膝盖上面里面有一个明显的痛点，就是雪海穴。当然也可以屈膝，大腿内侧凸起的地方就是按压有明显的痛感。承府穴用自己的手去摸臀部和大腿之间的横纹，中间的点就是承府穴。卫中穴全腿中间还有一条横条纹，就在膝盖后面。而横条的中点就是卫中穴。可以用大拇指按在膝盖中间，中指按的地方就是卫中穴。足三里正坐，大腿和小腿弯曲成90度角。右手手掌放在膝盖骨上，四指放低。无名指尖的位置是足三里，无非是找膝盖三寸多一点。三阴交穴this 穴位在内踝尖端直行三寸(约4指宽)，拇指按压的地方。
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