踢腿运动，怎样锻炼踢腿力量

本文目录一览

1，怎样锻炼踢腿力量
2，踢腿害处好处
3，学武之人每天练习十字踢腿40分钟有什么好处
4，踢腿有什么好处踢腿有助于长高吗腿能变细嘛
5，正踢腿应该怎么练习
6，踢腿运动可以瘦腿吗

1，怎样锻炼踢腿力量

高踢沙袋、横踢木桩

是鞭腿吧

怎样锻炼踢腿力量

2，踢腿害处好处

对身体的害处不是没有,要靠你自己锻炼的强度衡量,超负荷也没有关系的!好处是太多了,强身健体......骨头是不会响的,响了就断了,你听到的那是关节活动发出的声音,这个没有关系的!我的也响!

搜一下：踢腿害处好处

踢腿害处好处

3，学武之人每天练习十字踢腿40分钟有什么好处

增加柔性，爆发力

练习十字踢腿有助于腿部力量的增加，有助于脚下稳定性，有助于腿部柔韧的增强，能使下盘稳固！但在练习十字踢腿时，有旧力换新力之说，就是在练习十字踢腿半个月或二十天或更长时间，就会感到浑身无力，还不如刚练时力量大，但要坚持几天后，就会力量增长起来，会比原来力更大、更长久！总而言之，学武之人每天练习练习十字踢腿有好处！望楼主持之以恒，早日成功！！

学武之人每天练习十字踢腿40分钟有什么好处

4，踢腿有什么好处踢腿有助于长高吗腿能变细嘛

踢腿是活动腿部的热带柔韧性的，武术的基本功，也是练习身体与腿的协调性和出腿的爆发力和速度。只能让你腿变得结实。不能长高变细如果你想长高，多做些跳跃运动，如果想腿变细，每天跑个5公里坚持下去1年到2年就会有明显效果。奥运会长跑运动员里面没有一个是大粗腿的，他们腿都是那么纤细修长。只有经常做爆发性运动的人，大腿会较粗。

踢腿是武术基本功，不是为了长高。也不可能使腿细。

如果你是锋卫摇摆人，那当然是腿细的好，灵活而且弹跳相对较好

有,我过去练摔跤的时候曾经练踢腿,对长高有一定作用但是前提是你还没有过长高的年龄~

5，正踢腿应该怎么练习

1、起腿要轻腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。 2、踢时要快腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。 3、落腿应稳初练者往往踢起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。

在腿上绑重物，可以让腿踢出时更有力量感

6，踢腿运动可以瘦腿吗

当然可以了。不过需要长时间的坚持。而且要注意做拉伸运动。否则可能变成萝卜腿的。总之是比较麻烦的办法。想简单的话，学学【稼瑾红廋身心得】就行了。

可以!你最好象军训一样!一只脚尽量抬起来,脚尖绷直往下压!要用力!另一只脚要站直!注意保持平衡!上身要直!千万别弓着背!因为我军训的时候腿就瘦了很多!~就是这么做的~

瘦身对每个人来说都是好事，但那是对胖人而言，不过你所说的踢腿运动到是还可以的运动，应该说是可以起到瘦身的作用，但是要注意，一定要坚持，不管是什么样的运动对身体都没的害处，当然有些极端的我们不说，所以如果你是想瘦身那我建议你跑跑步，踢踢腿什么的都好，但希望你不要采用不吃饭的方法。祝你有个好身体。

要想塑造一双修长的美腿，必须增强腿部力量减少皮下脂肪。如果想有效减少大腿脂肪，就要通过运动来训练了。大腿减肥最有效的方法，是70%有氧运动和30%力量训练。这样的运动搭配可以促进脂肪燃烧的速度和效果，每天练习30分钟，让大腿运动达到有氧运动的阶段，踢走下半身的肥肉。大腿减肥最有效方法其实是有针对性地练习踢腿。但是踢腿也要讲究是否踢对位置。下面介绍的踢腿可以有效帮助大家踢走下半身的肥肉。初学者每次练习的时候，每个动作重复5次。等到技术纯熟和掌握了节奏后，可以增加重复的次数。但是最重要还是要持之以恒，这样才能减大腿成功。　　踏步踢腿　　1、前踢。站立，抬头挺胸，双腿并拢，两手自然下垂放在身体两侧。左右脚交替向前踢出双腿并在空中摇晃。　 2、斜前踢。站立，双腿并拢，两手虚握拳放在身体两侧，脚尖稍微向外。右腿向左前方踢起，同时左手屈肘至胸前，右手向右后方伸直。同样的方式重复左脚和右手。　高抬腿踏步　　高抬腿踏步不但可以瘦大腿还能使臀部更紧致，塑造臀部线条。这个动作和体育课上的高抬腿有点相似。右腿膝盖弯曲成直度抬起，左手握拳屈肘抬起至胸前，右手握拳向后拉伸。以同样的方式重复左腿。　原地正步　　站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。向前提起右腿约45度，同时左手屈肘摆动懂胸前。以同样的方式重复左腿和右手。这三个动作MM在军训时也会练习到。交叉触脚跟　　交叉触脚跟对于瘦大腿内外两侧的赘肉有很大的效果。　　1、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。弯曲右膝盖并抬起，右脚掌朝向左边，保持上半身不动，用左手碰右脚跟。换左腿右手重复动作。　　2、站立，双手自然下垂放在身体两侧，并拢双腿。将右腿膝盖弯曲并向外侧抬起，用右手碰右腿脚跟。换左手左脚重复刚才的动作。侧拉腿　　侧拉退需要用到弹力带作为运动时的辅助工具。但是练习时要保持上半身姿势，要抓住好身体重心。　　站姿，两腿打开，宽度略比肩宽，双手插腰，右脚脚踝处绑住一条弹力带，左脚踩住弹力带。向右侧抬高右腿，放下，每侧腿重复10次。　后踢腿　　大腿减肥最有效方法就是多踢腿。其中后踢腿也是消除大腿脂肪的有效办法，它通过拉伸腿部，减去大腿的赘肉。练习后踢腿的时候要主要重心，还有要记得伸直双手。　　1、站立，双腿打开，双臂伸直撑在支柱物体上。　　2、右腿膝盖弯曲，向后上方抬起右腿。　　3、右脚不碰触地面然后将右脚拉伸到胸前。然后右脚再向左后方抬起。每侧脚按照这样的动作重复10-20次。

呵呵最好踢足球```