划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会蛙泳的动作要领口诀,一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑,5、伸臂：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的蛙泳的动作要领口诀,一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑,蛙泳的基本动作,蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑。收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽。边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边。用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会。二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下。两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划。划到肩下快收手，两肘用力向里夹。双手平行向前伸，伸直放松往前进。三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜。两臂划水腿放松，收手同时又收腿。两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会。划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气。四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随。收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴。收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。此种配合要牢记，协调配合要学会。五、边收边分慢收腿，向外翻脚对准水，向后弧形蹬甲腿，两腿伸直漂一会。划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会
蛙泳的基本动作包括开始姿势、抓水、划水、收手、伸臂。1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。5、伸臂：伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的
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