建议去房间健身每天坚持跑步骑行半小时(强度要达到几乎无法承受的地步，再换下一个项目，不要在体育锻炼中欺骗自己)，然后屈腿、深蹲、仰卧起坐等辅助项目在于局部塑形,减肥要全身运动,你在健身会上练了一段时间,如果你的身体能量差，自然会分解脂肪供能,是理想的瘦身产品。
我已经说过了，我需要减脂。减脂无非是两个方面，一是饮食控制，二是增加有氧运动(可以选择做什么样的有氧运动)。怎么回答呢？你在健身会上练了一段时间。你应该理解这两个概念。饮食控制不可或缺。国家队的人运动量很大，但还是不敢乱吃。就是这个原因。
看你现在多大了。二十多岁的话，赶紧做。如果一个男人过了30岁，燃烧脂肪会更加困难。你腿部和腹部的脂肪是由于运动少造成的。当身体摄入的营养物质多于摄入的营养物质时，就会以脂肪的形式储存在体内(有点像把钱存进银行)。运动过程中注意饮食，控制运动强度，饭量肯定会增加，但不能吃太多。7、8分饱就行。如果你的身体能量差，自然会分解脂肪供能。在这种情况下，如果你想减肥，你应该多做有氧运动。减肥要全身运动。建议去房间健身每天坚持跑步骑行半小时(强度要达到几乎无法承受的地步，再换下一个项目，不要在体育锻炼中欺骗自己)，然后屈腿、深蹲、仰卧起坐等辅助项目在于局部塑形。
减肥就是这么简单！！！大蒜素片:可防止脂肪沉积，诱导组织内脂肪代谢。仙美片:含有大豆纤维和膳食纤维，表面的活性基团吸附整合胆固醇和胆汁酸，抑制吸收，促进胃肠蠕动，控制体重。甲壳素:在胃酸环境中，它固结4-6倍自身重量的脂肪，增加脂肪排泄。天然芦荟:通便，排毒，达到减肥。月见草油:能增加体内不饱和脂肪酸，加速脂肪代谢，减少脂肪堆积。是理想的瘦身产品。除了上面提到的保健食品，还要配合以下几点:一、一定要控制饮食，每餐6-7分饱；第二，要有30分钟以上的持续运动时间来燃烧脂肪；第三，要有足够的深度睡眠，在睡眠中，脑垂体分泌的生长激素燃烧体内多余的脂肪；第四，补充螺旋藻，填补饮食控制造成的营养不足。
4、皮肤有些松弛,怎么锻炼才能让面部皮肤紧致?定期按摩拉伸我们的面部，坚持提拉按摩，按摩时在手掌上涂一些温和的面霜或精油。因为在你按摩的时候，这些面霜精油也会被你的皮肤吸收，对你的皮肤也会起到护肤的作用，我们应该每天锻炼面部表情，以有效地拉伸面部。
