减肥，你需要一个好的心情和积极的心态，把减肥的路坚持到底,瘦10斤消耗差不多3万卡路里，平均每天4千卡,相反，三天打鱼两天晒网，不但不会减肥，反而会反弹,我要锤这套减肥食谱,光靠饥饿是无法成功的减肥,所谓的减肥21天的方法，豆腐，苹果餐等,我觉得有两种方法可以快减肥。
高能配方。我要锤这套减肥食谱。简单粗暴到令人发指，尤其是对于大学生和上班族。简直就是量身定做。也可以用麻辣烫和酸菜鱼减肥。。。我刚刚按照高倍菜谱里推荐的麻辣烫食谱瘦了30多斤。。。食谱全部免费。搜索微信小程序:高能食谱。这个小程序每天都会发布三餐食谱，特别接地气，打卡就能减肥。
我给你提供一份减肥 Recipe 1。早上起床记得喝一大杯温水——排毒2。每天每餐不要吃太多，多吃几次(当时我一天吃五顿，量不大)4。我肯定会在饭前吃一个水果，让我的胃感觉很饱。5.晚上6点以后拒绝吃任何东西
我个人有很多次减肥的经历，所以想给大家一个真诚的回答。首先，想保证身体健康，不想生活受损，一定不能使用任何饮食！！！所谓的减肥21天的方法，豆腐，苹果餐等。是不真实的，所以不要相信这样的后续减肥。总之，记住所有和减肥有关的饮食都是不健康的，因为都是可以抑制和改变生理机能的东西，都是违背自然规律的。我觉得有两种方法可以快减肥。第一，运动。只要坚持合理运动，总有一天会突然瘦下来。这就是人们常说的坚持运动的效果。相反，三天打鱼两天晒网，不但不会减肥，反而会反弹。
4、如何7天内 减肥10斤?减肥，你需要一个好的心情和积极的心态，把减肥的路坚持到底！减肥的目的是减脂，但是在减肥的过程中，体内的蛋白质、脂肪、水分、大便也会流失，所以在饮食上一定要进行调整。光靠饥饿是无法成功的减肥，还是要吃，但是要控制热量。瘦10斤消耗差不多3万卡路里，平均每天4千卡。
