跆拳道控腿的练习方法介绍如下:单腿站立，另一条腿踢出，保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟,当然，你也可以通过扶杆或扶墙来练腿:以前踢为例:保持控腿的姿势，然后出门收腿..一般20个做一组再换腿,控腿控制腿很重要也很必要，但是很无聊,控腿的方法有很多种，比如站/卧步动作控腿，站/卧腿控腿，都是控腿,控腿可支持控腿和不支持控腿。
控腿控制腿很重要也很必要，但是很无聊。控腿的方法有很多种，比如站/卧步动作控腿，站/卧腿控腿，都是控腿。想要控制好自己的腿，重要的是要做好。最重要的是熟练掌握双腿。至于如何达到空高，就是基于此。如果你已经能做到这一点，那就多注意灵活性。横叉和竖叉应该很容易。当你在胸高控腿的位置非常舒服的时候，可以尝试加沙袋进行负重练习，慢慢靠近头部。一般控腿头的高度能稳定20秒以上就真的很好了，不要要求太多。毕竟都是基础工作，坚持下去就好。
1、增加力量和决定肌肉力量的因素很多，如肌肉横截面大小(即纬度大小)、肌肉红/白肌比例、初始关节角度大小、神经控制、年龄、性别、平时锻炼频率、身体素质等；可以多练习一些爆发性的动作来增加腿部的爆发力，深蹲跳、蛙跳、弓步跳等。增加腿部的纬度和力量，训练负重力量；这些可以慢慢改变红肌和白肌的比例，以适应高强度的爆发。控腿:以肌肉的柔韧性、身体的协调性、腿部的平衡和稳定性为主；练习单腿动作，在不稳定的表面做腿部练习，用一些小玩意创造条件；通过积累柔韧性，每天坚持拉伸和柔韧性训练；核心力量也很重要。它是一个链条，防止我们的身体过度用力和双下肢力量的传递，包括臀部、腰部和腹部。
控腿可支持控腿和不支持控腿。先练的时候可以用支撑控制等身体力量来达到。采用不支持控制，但不支持控制时间不要太长。多练几组，很容易因为没有支撑而变形。腿部的力量可以通过负重深蹲和短距离短跑来练习。短跑可以提高腿部的爆发力，这对腿部练习的运用非常有用。
4、跆拳道怎么 控腿时间更长啊?或者怎么练 控腿更有效??学了一年, 控腿还是不...跆拳道控腿的练习方法介绍如下:单腿站立，另一条腿踢出，保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟。这是成功的第一步，这时候双腿的力量是常人无法企及的。之后，可以在伸出的脚的脚踝上挂一块5磅的砖头，直到它可以站立10分钟，这时候腿的自控能力就会像铜铁的现浇，即使很多人推拉，也会像蜻蜓摇石柱。当然，你也可以通过扶杆或扶墙来练腿:以前踢为例:保持控腿的姿势，然后出门收腿..一般20个做一组再换腿，。时间长了，你试图摆脱东西，却没有抓住。
