每天摄入过量的咖啡因，即使在睡眠中没有发挥影响，也会导致睡眠周期不规律,卧室一定要安静黑暗，在黑暗的环境中能促进人脑松果体产生褪黑激素，帮助迅速入睡；凉爽舒适的温度也有助于睡眠,可以喝牛奶，吃一小份鸡腿肉,这些食物富含氨基酸，可以促进睡眠,想快入睡可以用一些方法来实现。
想快入睡可以用一些方法来实现。首先要把卧室变成睡觉的天堂。卧室一定要安静黑暗，在黑暗的环境中能促进人脑松果体产生褪黑激素，帮助迅速入睡；凉爽舒适的温度也有助于睡眠。其次，要注意按时作息，晚上及时切换睡眠，每天按时睡觉起床很重要；睡前不要暴饮暴食或饥肠辘辘。可以喝牛奶，吃一小份鸡腿肉。这些食物富含氨基酸，可以促进睡眠。最后，要警惕咖啡因。每天摄入过量的咖啡因，即使在睡眠中没有发挥影响，也会导致睡眠周期不规律。新陈代谢变慢时，咖啡因在体内停留时间长，影响作息周期。
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