3.不要在水泥地上跳绳,1，跳绳的长度要合适,因为跳绳是比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳,跳绳应该不会太久,跳绳OK瘦腿还有臀部，但是肥胖者不适合跳绳减肥，因为在跳跃的时候，他们的体重很容易对腿部关节造成过大的压力，造成运动损伤,跳绳是最好的瘦身运动。
1，跳绳的长度要合适。跳绳应该不会太久。双手握住绳子，保持肩膀稍微低一点。2.不要用脚掌着地。在跳绳小时时，要用前脚掌起跳和着地，这样可以减轻冲击，减少对软组织的损伤和对踝骨的冲击和损伤。3.不要在水泥地上跳绳。因为跳绳是比较剧烈的运动，所以最好不要直接在水泥地上跳绳。可以选择硬度适中的草坪、木地板、泥土地面，减少对关节和大脑的影响。4.如果你的身体很重，你应该用双脚来起飞和降落。如果你的身体质量指数被列为超重，你应该在跳绳关注它。首先，不要单脚跳，否则全身重量都压在一只脚上，容易损伤膝盖和脚踝。尽量选择落地或者双脚同时跑跳的方式。
2、 跳绳可以 瘦腿和臀吗?跳绳OK瘦腿还有臀部，但是肥胖者不适合跳绳减肥，因为在跳跃的时候，他们的体重很容易对腿部关节造成过大的压力，造成运动损伤。跳绳是最好的瘦身运动，有测试表明，跳跃10分钟，每分钟140次的运动效果相当于慢跑半小时。跳绳不仅能减肥，还能让全身肌肉匀称有力，同时还能充分锻炼呼吸系统、心脏和心血管系统，这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性，跳绳是有氧运动，可以消耗体内多余的脂肪，让肌肉有弹性，但是一定要记住跳绳结束后一定要做拉伸。拉伸可以使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿现象，跳绳之前做热身运动，之后做拉伸运动。即使长期坚持跳绳锻炼，小腿肌肉也不会过度扩张，只会适当变得紧实、紧致，曲线也很美很美。
