简易早餐，早餐怎么做最简单

本文目录一览

1，早餐怎么做最简单
2，你知道哪些简单易做的早餐
3，你知道有哪几款简易早餐既营养又美味呢
4，简易的早餐做法大全
5，有没有简单便捷的营养健康早饭呀

1，早餐怎么做最简单

早餐怎么做？把紫薯切块倒入粥中煮熟，切个鸭蛋一分为二，准备榨菜，面包片，再来点奶酪饼。 00:00 / 00:2770% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

早餐怎么做最简单

2，你知道哪些简单易做的早餐

早餐是一日三餐中最重要的一餐，有一句老话说“早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要吃少 ”。而现在很多上班族，他们的早餐几乎都是不吃的，因为想要睡觉不想起床，其实有很多很简易的早餐做法，不仅省时间而且也很有营养，每天只需要十分钟的时间就好了，我们一起来看一下有哪些。一、自制的三明治市场上有很多卖现成的那种三明治，但是为了更加健康一点，我们自己在家里也可以制作，三明治的方法非常简单，准备的材料也很少。首先我们准备一包新鲜的吐司面包、适量的培根或者火腿肠、鸡蛋、沙拉酱。把吐司面包放入面包机烘烤，在这过程中我们把鸡蛋煎熟，培根或者火腿肠稍微用油煎一下，这样会更香一点，拿出一片烤好的吐司面包，依次放入煎鸡蛋、培根、火腿肠、番茄酱，还可以加一点生菜，放上另一块烤好的面包，然后切成三角形即可。二、有营养的各种粥类吃粥养胃，这是我们大家都知道这道理，而且现在家里的电饭煲都带预约功能，我们可以在前一天晚上把自己想吃的食材洗干净以后，一起放入电饭煲选择预约功能，这样第二天早上起来就可以吃到美味的早餐粥了，很方便。三、阳春面如果你不喜欢吃粥或者面包那么我们可以去一些面食，比如阳春面，先把冷水烧开放入面条，在煮面的过程中，我们来准备阳春面的调料，适量的生抽、葱末、食盐、鸡精、猪油，加入面汤搅拌均匀，把煮好的面过冷水下凉，然后放入碗中搅拌均匀，味道会特别的好，还可以放上一个煎鸡蛋，既有营养又美味。这几款简易早餐你学会了吗？留言告诉我。

你知道哪些简单易做的早餐

3，你知道有哪几款简易早餐既营养又美味呢

现在越来越多的年轻人忽略早餐，原因多种多样，比如早上赖床、懒得做等，每天早上就这样空着肚子，等到了中午再大吃一顿。俗话说“早餐要吃好”，是非常有道理的，人经过一晚上的休息，第二天身体内的血糖、能量都会下降，如果不及时吃早餐，很容易造成营养不良，甚至晕倒的情况。而且，早上不吃早餐，中午肠胃就需要吸收更多的能量，这样暴饮暴食，是很容易让自己患上肥胖症的，危害不容小觑。如果担心自己每天工作忙，没有时间吃早餐，大家不妨试试这3款简易早餐，既营养还美味，关键是只需5分钟就能轻松搞定！1.代餐减肥红豆汤+杂粮面包+生鸡蛋早上时间短，洗漱之后确实很少有时间去吃早餐，特别是一些开工时间早的上班族。不过，不用担心，大家不妨试试用代餐红豆汤搭配杂粮面包和鸡蛋，既有营养还好吃。很多人比较疑惑，早上根本没有时间去煮红豆汤，太麻烦了。我们这里所说的红豆汤可不是真正的要大家去煮，而是买一些代餐红豆粉，开袋用开水冲泡即可食用，而且红豆中的营养不会被破坏掉，口感润滑、香味诱人。不过，大家在选择红豆代餐粉时，一定要选择不含香精、色素等这些化学成分的产品，这样吃着才更安心。2.酸牛奶+切片面包+香肠这一款早餐搭配，可以说是类型齐备，营养全面了。大家可以把一根香肠，一切两截，随后在炒菜锅内倒入少许的油，把香肠放进锅中内油炸，双面往返滚动，2-3min上下取下香肠。随后，再拿出3-4片切片面包，把香肠夹在吐司面包正中间，这样就能直接咬着吃完。边吃面包，再配搭酸牛奶，能协助胃肠更强的肠蠕动、消化吸收哦。3.酸牛奶+水果燕麦+杂粮面包这一款早餐制作下去也十分便捷，酸牛奶、燕麦片、杂粮面包，每一个营养成分都包括了，给你一整天给予浓浓的“正”动能。尤其是水果燕麦，不但可以为大伙儿提供能量，还可以顺带填补多种营养元素、矿物，真的是很不错的早饭挑选。杂粮面包中带有丰富多彩的膳食纤维素，能合理促进肠胃蠕动，推动营养吸收，很赞。如今竞争压力大，年青人忙于工作的情绪能理解，可是不吃早饭就等因此在拿自身的营养健康做筹码，非最明智的选择。因此，工作中多忙，各位也别忘了吃早饭，之上这4款简易早餐，期待不会让你失望。

你知道有哪几款简易早餐既营养又美味呢

4，简易的早餐做法大全

01.阳春面食材：细面一小把、猪油一小勺、葱花适量、盐一小勺、李锦记薄盐生抽 1勺做法步骤：1.猪油放入碗中，用开水兑开，倒入生抽，加适量盐2.锅中水烧开，放入细面煮熟，煮熟的面捞出放入碗中。3.撒上葱花，即可，有条件的加一个荷包蛋。02.芝士火腿吐司食材：全麦面包 2片、火腿片 2片、芝士 1片、蛋黄酱一勺、黄油 4克（1小块）、鸡蛋 1个做法步骤：1.平底不粘锅先放一小块黄油，煎一下火腿片备用。2.面包片边边切掉。涂上蛋黄酱，喜欢的就多放点。3.放两片火腿，我比较爱吃就放了两片啦。放上芝士。盖上面包片，轻轻按压一下。4.打一个鸡蛋，搅拌一下，放在一个宽口的盘子里，把土司均匀的浸上蛋液。用刚才煎火腿的锅接着小火煎至两面金黄，四周也煎一下。5.取出对半切开，就可以开动啦。03.孜然馒头粒材料|：馒头2个香肠2根鸡蛋2个孜然粉适量盐半勺香葱适量芝麻适量孜然适量做法步骤：1.馒头切块，香肠切丁备用2.香葱切末，把两个鸡蛋打散把香葱放进去。3.加入适量孜然粉，半山盐，葱末搅拌均匀。4.把切好的馒头粒放入搅拌好的蛋液中，挂满蛋液。5.锅中放油，加入馒头粒煎至金黄盛出。6.放入香肠丁，小火煎2分钟，加入孜然粒，芝麻辣椒粉翻炒均匀，放入煎好的馒头粒翻炒均匀即可出锅。04.葱花火腿鸡蛋卷食材：土鸡蛋 4粒、香葱、火腿、盐做法步骤：1.火腿切成小丁，越细越好的那样，香葱也切成细末2.鸡蛋加入少许盐打散，生粉2大勺加3-4勺水兑开加入打散的鸡蛋里面搅拌均匀，接着加入火腿丁和香葱末拌匀待用3.烤盘放电磁炉上开最小火，薄薄地刷一层油，倒入适量的鸡蛋液，等表面凝固了从一边慢慢地卷起，然后固定在另一边4.将鸡蛋液再次搅拌下，以免其他材料沉在碗底，再次倒入烤盘中、继续上一个动作，将凝固的蛋从另一边固定的蛋卷开始卷起5.接着继续小火煎下帮助定型，取出放凉切块即可05.土豆鸡蛋饼食材：土豆 300g、面粉 50g、土鸡蛋 2个、盐 1g、十三香 1g。做法步骤：1.土豆去皮洗干净，2.用擦丝器擦成细丝。擦好的土豆丝放在大一点的容器里面，加入50g面粉搅拌均匀。再加入1g的盐和1g的十三香，打入2个土鸡蛋。搅拌均匀。3.电饼铛预热刷

5，有没有简单便捷的营养健康早饭呀

一、吃早餐要的三大原则1、补充蛋白质和钙质营养专家表明，早餐是一日三餐中最重要的一餐。早晨也是人体蛋白质和钙质最佳时期。可以补充奶类品，是重要的钙质来源。如果有乳糖吸收障碍，可以尝试自制豆浆。2、多种组合，均衡营养任何的一餐都要注意均衡营养，尤其是早餐不要仅摄入一种营养素，要包含碳水化合物有土司、馒头、粥等；蛋白质有鸡蛋、三文鱼、豆腐等；另外搭配蔬菜，水果等维生素更均衡。3、尽量清淡健康的早晨避免油腻，早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂，应当尽量减少摄入油炸类食品。二、家庭简易早餐做法大全（一）荷包蛋食材：鸡蛋1个、清水适量、生抽适量、香油适量、黑芝麻适量。做法：1、适量清水，将水煮至还没有沸腾的时候。2、鸡蛋一个，打入碗中。3、将碗中的鸡蛋倒入。4、小火，煮约2-3分钟，至鸡蛋八九成熟。5、盛起放入碟中，淋上一点生抽，香油，撒上黑芝麻即可。（二）营养三明治食材：牛奶土司片2片、鸡蛋1个、西红柿1个、沙拉菜10g、油适量、盐适量。做法：1、西红柿切成合适的薄片。2、锅里加入少量的橄榄油，打入一颗鸡蛋，撒上适量黑胡椒粒、盐，中火煎熟。3、将土司片放入烤箱2面烤黄，2片面包片之间依次叠加上西红柿片、芝士片、生菜、鸡蛋，对切成2半即可。（三）韭香虾米鸡蛋饼食材：鸡蛋2个、韭菜十来根、虾米适量、食盐1/2茶勺。做法1、准备好鸡蛋、虾米、韭菜。2、韭菜洗净，切成细末。3、鸡蛋磕入碗中，加入1/2茶勺的盐，搅拌均匀。4、把韭菜和虾米加入蛋液中，搅拌均匀。5、平底锅刷上一层薄油，倒入一半蛋液，铺平锅底，开小火煎制。6、待底部煎熟，表面凝固后，翻面继续煎熟即可。（四）豆沙南瓜饼食材：南瓜、米粉、糯米粉、白芝麻、红豆沙、白糖。做法：1、南瓜去皮去籽，洗净切薄片。锅中加水，把南瓜蒸熟。2、锅中加水，把南瓜蒸熟。蒸熟的南瓜取出后，趁热加入白糖，压成南瓜泥。加入适量大米粉和糯米粉1：2的比例。揉成光滑的南瓜面团。3、然后准备适量红豆沙，并揉成小丸子，备用。4、案板上撒少许糯米粉，把南瓜面团揉成长条。切成差不多大小的小块。5、取一个揉圆后按扁，加入一个红豆沙丸子。6、收口后继续揉圆，再按扁，收口后继续揉圆，再按扁。7、除了裹上芝麻，也可以留些用红枣和香菜点缀成花朵。8、平底锅稍微预热，刷上一层薄油。9、轻轻放下南瓜饼，中间稍微隔开，以免粘边影响美观。10、煎至底部熟后，翻一面继续煎，煎至完全熟透即可。