正确的睡觉姿势，正确的睡觉姿势

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1，晚上正确的睡姿是什么呢
2，正确的睡觉姿势
3，什么样的睡觉姿势是正确的
4，正确的睡觉姿势是怎样的

1，晚上正确的睡姿是什么呢

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。原因：中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。扩展资料错误的睡觉姿势：（1）、趴着睡趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。（2）、蜷着身子睡蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。（3）、枕臂而睡枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。（4）、完全侧身睡完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。参考资料来源：人民健康网-睡眠不好如何调理 5大妙招提高睡眠质量百度百科-睡觉姿势

晚上正确的睡姿是什么呢

2，正确的睡觉姿势

1、左侧卧位。会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力大，不利于心脏的输血，容易做噩梦。从解剖学上看，胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，因此，左侧睡会压迫这些器官，不利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。2、仰卧位。肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。3、右侧卧位。能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有利于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。4、俯卧位。此体位最为不利，影响呼吸，压迫内脏，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。

正确的睡觉姿势

3，什么样的睡觉姿势是正确的

睡觉对于大家来说是再简单不过的一件事情了，但是小编再进行询问的时候，很多的人都表示，只要自己睡得舒服就可以了，根本就不会管姿势。但这种想法是非常危险的，通过研究发现我们睡了这么多年的觉，可能是错误的。睡觉对于睡姿的要求是非常严格的，如果说大家的睡姿不正确的话，可能会导致身体出现各种各样的毛病。今天小编就来跟大家说一说，什么样的睡姿才是正确的。一、正确的睡姿。中医学认为，正确的睡姿应该是向右侧卧，把双腿微微的曲张，这样的话心脏是处于高位的，不会对心脏造成压迫的现象。而且肝脏的位置是在低处，这样的话也是比较有利于供血，能够让新陈代谢提高。中医学推荐的这个睡姿，可以让胃里面的食物借重力的作用能够朝12指肠推进，可以帮助消化。这种睡姿可以让大家全身都处于放松的状态，能够让呼吸更加的匀称一些，不会出现打呼噜的情况。二、错误的睡姿。像现在很多人在睡觉的时候，非常的喜欢趴着睡，小编之前也很喜欢趴着睡觉。但是在趴着睡觉的时候，总是会感觉到呼吸不畅。长期的趴着睡觉，在睡醒的时候会发现自己头晕眼花，而且还会非常的疲惫。这种睡姿是绝对不可取的，也会导致腹腔当中的压力增高很多，会让人产生胸闷的现象，而且也会导致大家出现做噩梦的情况。三、总结。在睡觉的时候大家都睡司，如果不正确的话，再加上自己本身就有一些疾病，可能会威胁到生命。特别是像一些三高人群或者是大家本身就有鼻炎，需要用嘴巴呼吸。如果说趴着睡觉的话，可能会堵住气的嘴巴，导致呼吸不畅，甚至会出现窒息的现象。

什么样的睡觉姿势是正确的

4，正确的睡觉姿势是怎样的

累了一天了好不容易到家你会怎么做？肯定是把包往沙发上一丢人往床上一躺惬意呀但你知道吗？不正确的睡姿对脊柱、颈椎的影响非常大！有这样一则新闻少女脊柱侧弯腰酸背痛，竟是因为睡姿不对。18岁的小姑娘小邹（化名），由于长时间侧躺着睡，且腿的摆放位置也不正确，导致脊柱出现了侧弯。x光检查，明显发现她的腰椎向右侧弯、旋转，明显侧弯。温馨提示：当发现自己出现高低肩、剃刀背、颈背腰疼痛，或者呼吸困难、心慌气短的情况，在其他对应科室检查查不出原因时，应当警惕自己是否患有脊柱侧弯。脊椎问题可能影响孩子的生长发育小心脊柱侧弯，这种疾病易引起一系列的肌骨疼痛、不良体态严重影响孩子的生长发育和心理健康。这里要提醒大家以下，很多年轻患者，由于他们的骨骼机头韧带的代偿得当，肌肉力量好，能充分保护脊椎，这会让脊椎的侧弯不会显现出来，只有通过专业的x光检测等手段来检查。有很多原因导致脊柱侧弯，除了先天性问题外，部分特定疾病也会。除此之外，还有很多人脊柱侧弯的原因是由不良的睡眠姿势引起的。这些不良睡姿很多人中招1.趴、抱着睡很多人睡觉时有抱着东西的习惯，或是将身体蜷缩成团，这种姿势时间长了会给颈椎、腰椎及附近的肌肉带来沉重负担，甚至会影响颈椎、腰椎的曲线，让它们变得僵直。2.俯卧睡俯卧睡，往往头会歪到一边，这样角度比较大，时间长了以后，不利于脊柱保持正中位置，脊柱易发生错位，久而久之脊柱就不在一条直线上了。保护颈椎睡觉时要这样做如果想要保护好我们的脊柱、颈椎，我们的床不能太软也不能太硬，枕头最好能托住颈椎。入睡的时候，可以尽量遵循“仰睡为主，侧睡为辅”的原则：1仰卧在仰卧睡觉的时候，我们可以在膝下垫个枕头，这能帮助我们维持健康的脊柱曲线，同时让椎间盘的压力得到缓解。如果您是睡觉时喜欢翻身的人，不妨用用被子将自己裹起来，这可在一定程度上限制我们的活动，保证睡姿。2侧卧侧卧的时候，我们可以在双腿间夹个被子或枕头，头枕的枕头高度要与肩同高，最好两边轮换着睡，这样可以避免长期单侧睡造成脊柱侧弯。值得注意的是，脊柱侧弯的情况越早发现对孩子越好，因为在18岁以前，我们的身体可塑性强，可以通过治疗和以及正确的生活姿势、运动来进行矫正，等到身体成型在做矫正就比较困难了。【参考资料】[1]钟哲. 谨防青少年“健康杀手”脊柱侧弯[N]. 南方日报,2022-01-07(A06).[2]周一海. 克服不良姿势预防脊柱侧弯[J]. 知识就是力量,2013,(08):18.[3]李展. 呵护脊椎健康的细节[J]. 农家致富,2010,(17):59.[4]刘淳. 腰总疼？快检查你的睡姿[J]. 现代妇女,2020,(09):52.[5]红岩,宋彬. 不良睡姿可致慢性腰痛[J]. 工会博览,2020,(24):56-58.