扩胸运动每天做两次扩胸和扩胸运动，共50次，最好在每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降,3.深呼吸练习,第四，用嗓子唱歌也是一个很好的增加方式肺活量,肺活量可增加5%~20%，身体各组织获得的氧气量也会增加,肺活量一般情况下，可以通过以下方式进行练习。
1。扩胸运动每天做两次扩胸和扩胸运动，共50次，最好在每天起床后和睡前做，可以有效防止肺活量的下降。2.挺胸，长期坚持抬头挺胸的正确姿势。肺活量可增加5%~20%，身体各组织获得的氧气量也会增加。贴胸还能增强大脑的记忆力。三、水中行走如果不会游泳，建议以一定的速度在水中行走，水深最好在腰部以上。快速走15分钟，休息5分钟，走10分钟，休息5分钟，走15分钟。每周练习两次，效果明显。第四，用嗓子唱歌也是一个很好的增加方式肺活量。歌曲优美的旋律能让人陶醉，忘记烦恼；说话注意运气，均匀深呼吸，有益身心。五、常吃苹果英国诺丁汉大学的研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更自由地呼吸。每周至少吃5个苹果或3个西红柿，可以显著改善人体肺功能。同时，经常吃香蕉也不会导致呼吸困难。
2、 肺活量怎么练肺活量一般情况下，可以通过以下方式进行练习。1.扩胸运动，手臂伸直，手掌缓慢有力地向下，向两侧扩胸，然后将手臂放在身体两侧，抬起手臂时吸气。手臂缩回时呼气，运动开始时可以做50次，之后逐渐增加到100次，2.伸展运动。双臂伸直抬起，然后慢慢将上半身拉伸到脑后，尽量向后弯曲，然后将双臂放在身体两侧，抬起手臂时吸气，收回手臂时呼气。重复50次，3.深呼吸练习。伸直你的手臂，掌心向上，引导双臂慢慢向外向上伸展。这时候你要深呼吸，感觉肺部氧气足够的时候屏住呼吸，然后手掌向前尽量向前下弯身体，再慢慢呼气，将肺部的浊气排出。重复这个动作50次，直到不能呼气，4.腹式呼吸。让身体放松，随便坐下，然后慢慢深呼吸，吸气时想象大自然的清新气息，让小腹慢慢膨胀。呼气的时候，你的小腹要尽量向内，空气应缓慢排出。
