而且每次运动时间需要半个小时以上才能排出体外湿气真的,体重湿气的患者常喜欢吃辛辣油腻的食物，久了会导致脾胃功能失调，痰湿内生,另外，湿气1,3、泡脚去湿,随着气温的升高，人体会以汗液的形式散发热量，而这些排出的汗液中含有大量的湿气，所以汗蒸可以起到很好的将湿气排出体外的作用。
1，食疗祛湿。日常饮食中吃一些能祛湿、解毒、消肿、利尿的食物，能起到很好的祛湿作用，但需要长期食用。常见的食疗方剂有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、蒸湿。在蒸的过程中，全身皮肤的毛孔都可以打开。随着气温的升高，人体会以汗液的形式散发热量，而这些排出的汗液中含有大量的湿气，所以汗蒸可以起到很好的将湿气排出体外的作用。3、泡脚去湿。用辣椒水、米酒水、艾叶水、姜水等。泡脚。另外，湿气
1。少吃冷食。少吃冷食。如果你体内有湿气，吃寒凉食物会加重体质。不建议吃苦瓜、西瓜、海带、绿豆、冷饮。少吃甜食和油腻的食物。油腻和甜食会影响脾胃的吸收，使湿气雪上加霜。为了赶走湿气，这里尽量少吃上述几种食物。2、多吃大麦。说起大麦，大家都很熟悉。是“除湿大师”的集大成者。能健脾、消肿、祛湿。它是中药，也是很好的保健品。可以和糯米、肉汤一起煮。
Remove 湿气。可以采用饮食调理、运动祛湿、药物治疗等方法。1.饮食调理。体重湿气的患者常喜欢吃辛辣油腻的食物，久了会导致脾胃功能失调，痰湿内生。因此湿气患者应调节饮食，尽量以清淡为主，多吃新鲜蔬果，多吃红豆、薏米、芡实、山药、茯苓等食物。常见的食疗方剂有红豆薏米粥、薏米冬瓜汤等。2.运动祛湿。运动可以加快身体的血液循环，让身体通过排汗排出体外湿气增强身体的免疫功能，减少疾病的几率，是祛湿的好方法。湿气体重患者可以多做有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等。，而且每次运动时间需要半个小时以上才能排出体外湿气真的。3.药物治疗。除了湿气，还可以选择一些健脾的中成药，如沈凌白术丸、香砂养胃丸、龙胆泻肝丸等。具体用药要在专业医生的指导下进行。
{3。
