紧张怎么办，紧张怎么办

1，紧张怎么办

深呼吸，多喝水！

紧张怎么办

2，怎样克服紧张

这需要漫长的调整哦 . 当你每次很紧张的时候 . 你就告诉自己:我不怕啦不紧张 . 这样挺有效滴咧 . 希望能帮助你哦 . 祝您游戏愉快.生活顺心顺意.

深呼吸，调整好心态

怎样克服紧张

3，紧张怎么办

可以通过一般自我调整，心理治疗和药物治疗的方式。一般自我调整主要采用的治疗方法是运动，运动可以有效的起到缓解紧张压力的作用。可以通过一些简单的动作来帮助舒缓压力，比如说做深呼吸，有利于放松心情，同时日常生活当中可以做一些抗压力的训练，有助于改善症状

紧张怎么办

4，如何消除紧张

紧张的原因是：你不想失去你觉得重要的东西。解决办法：别在乎是不是失去你觉得重要的那个东西心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。 (1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。 (2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

深呼吸...不要把所面临的事情看得太严重,保持平常心对待~~

不断做你喜欢的事，我试过真的有效！你会因此而不知疲惫，你会因此而成长！你会有自己的特长，会过得有成就感！但记住你喜欢的事必须是健康的事。记得要坚持！说真的我以前和你一样！现在每天上班，下班喜欢听歌，回答问问，和家人在一起，感觉真的很好。我就是这样做而改变的！楼主振作起来吧！大声对自己说：我一定行！！先给介绍一首非常好听的歌给你：你若成风