脚跟踩在门槛上，然后脚跟下沉，收紧双腿，提臀，伸直膝盖,2.大腿内侧:从立正站姿开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲,3.细大腿外侧:立正站好,对另一侧做同样的动作,诀窍是在腿上下功夫,1.瘦长整个大腿:立正，双手放在身体两侧,以下方法瘦腿希望对你有帮助,瘦腿的方法如下:1。
以下方法瘦腿希望对你有帮助。1.瘦长整个大腿:立正，双手放在身体两侧。屈膝，双手摸脚趾(此时不要用力过猛)。诀窍是，不要弯曲背部肌肉，只需弯曲膝盖。轻轻回到原来的位置。这个动作大约需要3秒钟。刚开始的时候，以10秒做3次为目标，习惯了就加快速度。2.大腿内侧:从立正站姿开始，右脚向前迈，膝盖轻轻弯曲。把手放在腰上。跳跃时左右脚互换(此时注意保持背部挺直)。刚开始的时候，目标是10秒钟做10次，习惯了就加快速度。3.细大腿外侧:立正站好。将右脚伸直并向右抬起，同时将左手伸直并向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍是在腿上下功夫。轻轻回到原来的位置。对另一侧做同样的动作。这个动作大约需要2秒钟。习惯加速。
2、 女生 瘦腿应该怎么做瘦腿的方法如下:1。脚跟踩在门槛上，然后脚跟下沉，收紧双腿，提臀，伸直膝盖，脚跟上下浮动4次，停留10-15秒，反复练习。2.双手扶住沙发背，右脚跟用力下沉至接近地面，左腿弯曲成弓形，臀部向前方收缩，背部保持垂直，双肩直立，3.坐在沙发上，左膝关节弯曲，左手抓住脚后跟，同时脊柱站直，左膝关节向上伸直伸展。4.双脚呈大丁字步，左腿抬起脚跟离地，收腹吸气，左小脚趾触碰右膝关节，同时，打开你的左膝关节，做一个伸展动作。
