清淡的食物有哪些，生活中清淡的食物有哪些

1，生活中清淡的食物有哪些

最清淡的食品就是凉开水了

青菜.豆类.水果…

生活中清淡的食物有哪些

2，清淡的食物有哪些

什么是清淡饮食？少油，少盐每天摄入盐不超过六克，少糖，少辣，少煎，炸，烤，少单一。 00:00 / 00:3170% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

清淡的食物有哪些

3，有什么清淡的食物呢

如果不想吃饭，可以吃一些含水较多的食物，也可以吃吃开胃的食物，例如:苦瓜炒鸡蛋，这是可以的，因为我要吃清淡的食物的时候觉得它就合适了，还可以吃凉拌开胃，辣辣的感觉就会吃饭了。

有什么清淡的食物呢

4，清淡的食物有哪些

清淡的食物有：稀饭、面条、牛奶、豆浆、菌类、香菇、冬菇、黑木耳、西红柿、黄瓜、菠菜、芹菜、胡萝卜等。除此之外，还要保持充足的睡眠和良好的心态才能调养好身体。一、吃清淡的好处1、肌肤平滑白嫩女性常食辛辣会刺激汗腺排出汗液，还会含有油脂，油脂会堵塞毛孔，使皮肤发炎(就会长出痘痘)，而皮肤最脆弱的地方就是脸部，脸上长痘痘还是会影响女生的外貌美观，所以饮食多清淡，自然肌肤健康。2、缓解便秘促排毒白领女性经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维。另外，经常便秘的女生，大多都有色斑、口臭、腰部赘肉等问题，女性朋友可通过饮食清淡，多食膳食纤维，多喝水来改善便秘。3、减轻身体负担我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。清淡饮食绝不等于全素饮食，一味吃素不仅会导致体内营养元素失衡，有时还会增加肠胃负担，达不到清理肠胃的目的。二、如何做到饮食清淡1、拒绝勾芡浓汤：勾芡浓汤中有多淀粉类制品，不仅热量高，有时连盐分也高，最好以清汤代替；另外像是火锅汤底也碰不得。2、善用锅具少油：多多使用可以减少油脂的锅具，如烤箱、微波炉、焖烧锅、电锅、不沾锅等，尽量减少煎、炸的方式煮菜。控油也是清淡饮食的一个标准。不要吃得太油腻，减少油脂的摄入。肥肉不要吃得太多，同时要以植物油为主。3、切成块不卡油：改变切菜的方法，减少吸油面积，例如切成块状的吸油率，就低于细丝或长条状。增加蔬菜水果的摄入。尤其是新鲜的蔬菜，水果应当成为餐桌上的主打菜。4、白肉优于红肉：白肉如鸡肉、鱼、海鲜等的脂肪低于红肉如猪、牛、羊肉。淡饮食更要注重营养的均衡搭配。鸡鸭鱼肉都要吃。以保证获得足够的热量和能量满足身体各项生理活动的需要。

5，清淡的食物都有哪些具体点

不油腻是最重要的标准另外脂肪和糖的含量不高 ———— 问问你我他,建设靠大家. 敬请关注问问知识奥运会http://wenwen.soso.com/o/Final.htm

6，清淡的食物是什么呀

清淡饮食的条件：食物要多样化，主食应以谷类为主，多吃蔬菜水果，经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样，才能保证饮食中的蛋白质、脂肪等营养素满足人体的基本需要。在此基础上，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能真正地促进健康。清淡的食物； 1、主食类有：粥、面； 2、菜类有：各类蔬菜，青菜萝卜、大白菜、小白菜、豆腐； 3、汤类：少放肉就是了，西红柿蛋汤、紫菜蛋汤，要补充蛋白质就吃点清蒸鱼，或者鱼汤.清淡就是低盐低脂高纤维的食物。各种瓜果，时令蔬菜，清淡的同时要保证蛋白质的供应，豆制品和海产品是优良的蛋白质源，豆腐、虾仁都可以。清淡饮食指的是少油、少糖、低盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食清淡饮食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。

清淡其实主要是相对于油腻而言的，早晨宜食用一些牛奶，面包，粥，豆浆，油条，白煮蛋类的食物，尽量不要使用太多的油腻食品，而且不要摄入太多的盐，辣椒之类的辅料；晚上可以吃些炒菜，馒头，面条等，尽量少些荤腥。清淡的食品多为蔬菜，水果，五谷杂粮。口味清淡而已，辅料少，鱼肉少就可以了，o(∩_∩)o~

7，清淡的的食物

　　清淡的食物，如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；块茎瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处至于上火，应该注意一下几方面　　（1）饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。　　（2）多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。　　（3）不吃辛辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。祝健康清淡食品，如—— 　　鸡肉、鸭肉、兔肉、鱼、奶制品、鸡蛋、瓜果青菜、豆类豆制品、香菇、木耳、百合、山药、植物油、粗粮、小米粥、面条汤等等。辛辣食品，如—— 　　如韭菜、茴香菜、芥菜、薤白、辣椒、姜、葱、大蒜、花椒、胡椒、小茴香、肉桂、白蔻等等。

鸡鸭鱼肉蛋葱姜等味道比较重的如辣椒之类都不属于清淡蔬菜水果基本都是清淡的

白开水啦, 井凉水啦, / 都是清淡的./

清淡其实主要是相对于油腻而言的，早晨宜食用一些牛奶，面包，粥，豆浆，油条，白煮蛋类的食物，尽量不要使用太多的油腻食品，而且不要摄入太多的盐，辣椒之类的辅料；晚上可以吃些炒菜，馒头，面条等，尽量少些荤腥。清淡的食品多为蔬菜，水果，五谷杂粮。口味清淡而已，辅料少，鱼肉少就可以了，O(∩_∩)O~