跨越式跳高，跨越式跳高怎么才能跳的更高

1，跨越式跳高怎么才能跳的更高

我就是练跨越式的，能跳175 ，首先你得有像样的弹跳力，综合训练，蛙跳100，深蹲纵跳50个，单腿深蹲个20，五十米加速跑还有胯骨之间的伸展性最主要的是助跑，这个要自己揣摩，一个人一种方法，否则南辕北辙不会有效果，在于练习，这个不是一朝一夕的事，反正尽量少打篮球，要不脚踝崴了，就玩完了，好好练，加油

跨越式跳高怎么才能跳的更高

2，跨越式跳高的技巧

你好！跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采用侧面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速，起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲。跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。祝你跳第一名。 1：弹跳力不够，应加强弹跳练习。 2：起跳点太近，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。用跨越式就行, 跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，然后，跑7--8步用力起跳的那一点就是起跳点，然后跳几次，如果起跳点太靠近，则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远，则将起跳点向前移动相应距离。经过反复练习，就可以找到适合自己的步点。参考资料： http://wenwen.sogou.com/z/q913686183.htm

支撑腿一定要用力，而且去跨杆的那只脚韧带一定要打开，用力踢向斜上方。

跨越式跳高的技巧

3，跨越式跳高动作要领

去百度文库，查看完整内容>内容来自用户:QQ286348733跨越式跳高的动作要领一）助跑1．助跑的任务从背越式跳高的助跑路线可以看到，在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大的获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。2．助跑的技术要点开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。为了克服离心加速度的作用，上体应稍向弧线内侧倾斜。前脚掌沿弧线落地，身体重心轨迹向内越出足迹线。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动退积极，充分后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。助跑过程中两臂应积极有力地前后摆动，弧线跑时外侧手臂摆动幅度应大于内侧手臂的摆动幅度。（二）起跳起跳的目地在于使助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，以使身体充分向上腾起，并为过杆做好准备。起跳动作可分为起跳腿的着地、缓冲和蹬伸三个阶段及摆动腿与双臂的配合。1．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术为加快起跳的速度，起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。这时由于迈步放脚时髋关节的积极快速前送和迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在起跳的缓冲阶段，为了提高起跳的速度。还应减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起

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最重要就是别怕，那些第一次跳的人都害怕跳不过去，总是到杆前就停了，你跳得时候头望天，别看杆，相信自己。

主要是弹跳力

斜线助跑慢到快，最后三步中大小，支撑摆动同用力，横杆上方成剪交。总之，助跑时要注意节奏，起跳时要做到快，过杆动作干净利落。

跨越式跳高动作要领

4，请教跨越式跳高方法和技巧

你的弹跳力和柔韧性都不错，只是身高稍微不理想，不过没关系，有你这样的弹跳力和柔韧性，跨越式跳高对你绝对是非常容易掌握的。跨越式跳高由助跑，起跳，过杆动作三大部分组成，现给你一一说明：第一是助跑，跳高的助跑要求有节奏，有弹性，最后几步稍降重心（利于起跳）。起跳点距离横杆不能太近也不能太远（有两脚左右的距离即可）第二是踏跳，踏跳时要注意踏跳腿以后脚掌先着地，过渡到前脚掌，完成快速支撑踏跳。第三是过杆动作，跨越式跳高，摆动腿要积极上抬跨越横杆。摆动腿过杆的同时，踏跳腿跟着快速上抬过杆。给你两个关于跨越式跳高的教学视频,辅助一下。 http://v.ku6.com/show/1dlYxq4_PWlqyo3y.htmlhttp://www.56.com/u29/v_MjE1MzQyMzQ.html跳高有专用的跳高鞋（前后脚掌部位均有钉子），这种鞋体育用品商店就有卖的，建议你买多威牌的跳高专用鞋，价格便宜，品质不错，一般200元以内就可以拿下。跳高需要平时多练技术，你的身体素质已经非常不错了，如果技术娴熟，那么好成绩很快就会出现。有什么我没讲清楚的请站内联系。

跳高当前最流行的技术就是背跃式啊;;就是运动员采用的技术啊;但是你是参加什么级别的运动会啊,业余的,比赛时肯定不具备这条件啊,肯定只是个沙坑保护;所以还是用跨越式吧;你1.75能轻松摸篮筐?????标准篮筐???3.05?????难道你是弹跳狂人??

你的天资很好，如果你非得用跨越式我就直说啦最好紧贴杆的顺势方向，快速助跑，越快越快越好，然后当你一条腿已经过杆时，因为惯性你的上身也会很快跟过来，所以抓住这个原理，在一腿已过杆时，上身后仰，就形成了背约式，从而带起另一条腿，而且身子扬过去时，就形成背弓，屁股就被抬起，从而顺利过干。如果你有意学背约式我这正有个地址，你看看这视频很有帮助的，我就推荐一个视频给你：世界田径技术教学视频——跳高训练方法（http://you.video.sina.com.cn/b/6825108-1273171123.html)是这么学的