红肉、贝类、大豆及各种豆制品、乳制品、香蕉、坚果等食物色氨酸内容都很丰富。吸收能力差的人不宜食用。体内蛋白质或氨基酸残留过多会导致肥胖。不适合健康的青少年和消化能力正常的儿童食用，食用后难免出现各种不适。小米，虾米，黑芝麻，豆腐皮，腐竹都含有色氨酸。色氨酸是人体必需的氨基酸，主要用于治疗失眠，帮助稳定情绪。含有色氨酸的食物有:牛奶、小米、核桃、葵花籽、大枣、醋。
缺乏色氨酸的人会出现睡眠障碍或失眠，甚至记不住自己的梦。但是会造成一定程度的困倦。如果你为此困扰，减少谷维素的用量，服用一些食物-1色氨酸缓解精神压力和焦虑。如小米粥、紫菜、香蕉、豆制品、莲子、酸奶、南瓜子等。主要是因为牛奶中的色氨酸可以促进睡眠；但是，你实际上不能靠睡前喝的杯子吃很多牛奶色氨酸；如果喝完牛奶后觉得有一定的促睡作用，其实只是“心理安慰”。
6、 色氨酸的作用?从哪些食物中摄取?色氨酸羟化酶基因突变与抑郁症有关。最近发表在《神经元》杂志网络版上的一份研究报告显示，一种新发现的基因突变很可能使一些人特别容易患抑郁症。专家指出，如果能通过更大规模的临床研究进一步证实，这一发现将为抑郁症的防治提供新的途径。美国精神卫生研究所提供的最新数据显示，美国每年约有1900万人患有不同程度的抑郁症，而此前的相关研究也注意到有几个基因突变可能与这种精神疾病有关。
7、缺少 色氨酸吃哪种食物好健康，睡不着，睡不着，色氨酸，促进睡眠，这三种食物是天然的“催眠药”，放松身体，一躺下就昏昏欲睡。小米含色氨酸最多，每100 g含色氨酸202mg，其色氨酸含量是所有谷类中最高的。此外，牛奶、蘑菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋、鱼片也是-1色氨酸食物。代表食物:小米粥色氨酸在人体内代谢5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋性，产生一定的困倦感。
8、什么食物含胱氨酸最多360问答什么食物含胱氨酸多？51zhou1314LV1013满意回答ahwjkfbjbblv 1014富含胱氨酸食物包括黑米、燕麦、玉米、大豆和花生。1.黑米黑米是禾本科水稻长期栽培形成的一种特色品种。籽粒类型有籼稻和粳稻两种，籽粒品质分为糯性和非糯性。糙米是黑色或深棕色的。黑米色泽黝黑，营养丰富，有“黑珍珠”、“世界米中之王”的美誉。
黑米呈黑色或深褐色，营养丰富，具有很高的食用和药用价值。除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒，被誉为“黑珍珠”、“世界米中之王”。陕西洋县黑米最具代表性，自古有“药膳米”、“贡米”、“长寿米”之称。2.燕麦燕麦富含蛋白质(15.6%)，是大米和小麦粉的1.62.3倍，居谷类之首。燕麦蛋白营养价值高，含有18种氨基酸，其中8种是人体必需氨基酸。
9、哪些食物 富含氨基酸?1、瘦肉有些有常识的朋友都知道，红色的瘦肉是蛋白质最高的食物之一富含也是我们日常生活中不可或缺的食物，但是每天不宜吃太多的瘦肉，每天摄入一定量的蛋白质即可。2、禽类和海鲜除了瘦肉，我们平时吃和吃的禽类和海鲜都是富含大量的蛋白质，比如禽类中的火鸡或者鸡胸肉；比目鱼、金枪鱼等富含蛋白质，可以多吃这些食物。
每天早上可以喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋，这样就基本可以保证每天需要补充的蛋白质。4.植物蛋白来自于我们生活中常吃的大豆、坚果、花生等种子的/123，456，789-1，比如大豆做的豆腐差不多有6克蛋白质，而一杯大豆大概有29克蛋白质。因此，这类食物的蛋白质含量不容忽视。
