下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉受到最大限度的挤压，下肢的血液会更快地回流到心脏，从而促进心肺血液的循环，从而增加肺活量，达到锻炼的目的,深蹲运动不仅可以锻炼肌肉，对关节也有好处,有些人经常把蹲起和跑步结合起来，其实跑步对膝盖的伤害最大,3.经常锻炼蹲起可以让我们的身体更加健康，也可以很好的锻炼腿部的肌肉。
1。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉受到最大限度的挤压，下肢的血液会更快地回流到心脏，从而促进心肺血液的循环，从而增加肺活量，达到锻炼的目的。2.Down 蹲起李有利于气血畅通，可降低冠心病和中风的发病率。扩展内容:1。深蹲是一种有效的健身方式，每天坚持练习可以带来不可思议的健身效果。2.从运动学的角度来说，有弓箭深蹲，八卦深蹲等等。当你开始练习下蹲时，你可以自己掌握时间。3.经常锻炼蹲起可以让我们的身体更加健康，也可以很好的锻炼腿部的肌肉。坚持锻炼才能有更好的效果。
深蹲运动不仅可以锻炼肌肉，对关节也有好处。下蹲时，人体最大的两个关节——膝关节和髋关节会最大限度地合拢，几乎不承担身体的重量，而其他部位的肌肉可以活动，可以有效防止下肢静脉曲张和腿部抽筋。久坐的人更容易出现肌肉劳损和骨质增生，而下蹲可以活血化瘀，使肌肉和骨骼得到充分的营养。此外，很多女性，尤其是生完孩子后，往往会放松盆底肌肉，这可以通过下蹲训练得到有效改善。下蹲动作虽然很简单，但是一定要做的小心一些，否则会适得其反。
3、做 蹲起运动用什么好处?增加腿部力量和腰腹部力量(以承受重量)蹲起运动时，速度过快、次数过多，或者使用爆发力、反弹力，都会损伤膝关节。有些人经常把蹲起和跑步结合起来，其实跑步对膝盖的伤害最大，为了避免这种伤害，做蹲起的时候要减少次数，放慢速度。一般10-15组，2-3组就够了，跑步一定要和蹲起分开，而且不要长时间跑步，不要做变速跑，最好跑20-30分钟。屈背蹲起训练动作:将手臂举过头顶，做拉伸动作，让自己感受到腹肌的拉伸，然后弯腰用手摸脚底，顺势做蹲起动作，再回到原来的站立状态。锻炼部位:腰腹部肌肉，大腿肌肉，连续做3到5组20次蹲起运动。
