大部分情况下，我们跑步有个同频率的跑友能够更好的跑出好成绩，但是面对前面短时间没法拉开距离的朋友而言，哪里能够找到速度最合适的跑友。现在马拉松的兔子大部分站在前面，能够选上官兔的人配速都比较稳定，站在前排的跑友能够很快追上自己目标速度的兔子，这时候就放心跟着跑，节奏稳定也能跑出好成绩，要是站在后排的想赶上自己目标速度的兔子，只能一直赶一直赶，前面配速可能会大于自己目标配速，等追上兔子的时候，自己已经快不行了。
1、你的马拉松成绩目标是多少？
我的目标是跑进250，我是2018年11月参加的肇庆首马335完赛，2020年1月为第八个马拉松255完赛，历经14个月，年跑量2700㎞，以有氧心率为主，核心力量训练为辅，身体较为结实，身高175㎝、体重75㎏，体重来说不占优势，但归结于我核心力量较好。因此，我2020年下半年希望增加一些间歇训练，目标是跑进250[加油]，
2、你跑马拉松最好成绩是多少？
48岁，长跑五年，2014年因为太胖身高178，体重185斤，血压也有点高，开始长跑，开始只能跑200米，然后每年365天都能看到自己的坚持，五年过去了，体重减到135斤，血压比正常人还好，当然跑步的能力也越来越强，迈步挥手都是那么的和谐。现在5公里pb18分多，10公里38分多，半马125，全马2小时58，继续奔跑吧，有句话说的话，宁愿死在跑道上也不躺在病床上，加油，
3、万人马拉松比赛站前排的是不是比站后排的有优势？
对于高手以及想刷PB的朋友而言，在前排远远比后排更具优势，下面我说说理由。站在前排，枪声一响，基本就能很快的越过起点，高手能够很快的冲到前面去领队，速度稍快一点的朋友因为前面没有人当道，很快就能调节好自己的状态跑下去，站在后排的跑友，枪声一响，只能是小步幅往前走，甚至直接是慢慢走向起点，在没有分区的马拉松赛道上，这种情况最恶心，可能跑到起点的时候时间已经过了十来分钟，也就是你已经慢跑了差不多一公里的距离，原以为过了起点会更好，殊不知这时候前面依然还是一堆人。
这堆人里面有速度快的，也有速度很慢的，速度慢的开始就是低配速而且左中右的赛道全部给你挤满，你要想跑快一点只能随时调节自己速度，时快时慢，这样很影响自己后面的发挥，跑慢一点，前面一堆人估计要三五公里才能慢慢拉开距离，到时候不要想什么刷PB，能够正常跑下来已经不错了，大部分情况下，我们跑步有个同频率的跑友能够更好的跑出好成绩，但是面对前面短时间没法拉开距离的朋友而言，哪里能够找到速度最合适的跑友？而站在前排的就很容易找到速度差不多或者比你快的跑友，这时候保持状态跟着他，即使只能跟十来公里，那时侯你可以继续选择和你速度差不多的跑友继续跟上，这样一场全马下来没有意外基本能够刷新自己的PB。
另外现在马拉松的兔子大部分站在前面，能够选上官兔的人配速都比较稳定，站在前排的跑友能够很快追上自己目标速度的兔子，这时候就放心跟着跑，节奏稳定也能跑出好成绩，要是站在后排的想赶上自己目标速度的兔子，只能一直赶一直赶，前面配速可能会大于自己目标配速，等追上兔子的时候，自己已经快不行了，所以在万人参加的马拉松赛道上，站前排的比后排有优势，不过好在今天大部分比较好的赛事都进行了分区，在前排的优势不像没有分区那会那么具备优势啦。
