首先要确定你目前的疾病是不是腰肌劳损，只有确诊了的确是腰肌劳损，然后在综对腰肌劳损的疾病去治疗才能收到好的疗效。腰椎疾病，腰部姿势不正确，或者腰受伤后不正确的治疗等原因都可能会导致慢性腰肌劳损，需要根据具体情况决定治疗方案，●医生个人不太推荐用药物治疗，因为毕竟药物治疗不可能长时间的使用。
1、五十四岁腰肌劳损怎么办？
腰肌劳损本身就是一个慢性的炎症反应，多是日积月累形成的，所以五十多岁的年龄出现腰肌劳损，这个是可以理解的。腰肌劳损是发生在腰部的肌肉等组织的慢性的炎症反应，一般的表现就是腰部的疼痛，多是迁延不愈反复发作的，但是一般没有骨骼的问题，可在休息后缓解，腰肌劳损是怎么发生的呢，该如何缓解？（1）腰肌劳损的发生和日常生活中的一些不良的习惯有很大的关系，例如经常搬负重物，或者不正确的坐姿或者弯腰姿势，使得腰肌保持在张力较高的状态下，时间久了，就会出现腰肌的劳损以及腰部的疼痛等表现。
（2）另外曾经有过的腰部的拉伤、扭伤等未经过及时的治疗，或治疗不得当，导致这个病根一直存在，所以在劳累之后这个病根就会变为腰痛，（3）部分患者受到天气因素影响，中医认为腰肌劳损引起的腰部的疼痛是寒湿之邪侵袭腰府，这些邪气滞留在腰部，影响了腰部气血的运行，“不通则痛”，就会出现腰痛，并且在阴雨天气，寒湿重的时候疼痛发作或者加重。
因为腰肌劳损大部分没有实质性的损伤，所以在临床上的治疗多是以缓解疼痛为主要目的可以通过休息缓解疼痛，也可以服用一些消炎止痛的药物，中医在这方面效果较好，可以进行针灸、推拿等，对于缓解疼痛效果很好，并且相对来说没有副作用，是现在选择比较多的一种治疗方式，可根据自己的情况自行选择，在理疗缓解后，一定要注意改善之前的不良生活习惯，必须长时间使用腰部受力的情况下，可以短时间佩戴护腰缓解。
2、腰肌劳损一直治不好，怎么办？
腰肌劳损一直治不好怎么办？首先要确定你目前的疾病是不是腰肌劳损，只有确诊了的确是腰肌劳损，然后在综对腰肌劳损的疾病去治疗才能收到好的疗效，腰肌劳损也叫腰背肌筋膜炎，是指竖脊肌上的肌肉，肌腱，筋膜韧带，骨膜等软组织积劳损伤性炎症的统称。腰肌劳损主要临床症状就是腰背部酸痛不适，僵硬，或者麻胀感，疼痛部位怕凉喜按，站久了坐久了疼痛加剧，用手按一按揉一揉，疼痛部位会马上有所减轻，晚上入睡后半夜痛醒，早上起来腰部僵硬感，腰部受凉或者劳累后疼痛加剧，休息和热敷后疼痛减轻，体格检查可以在疼痛局部区域找到明显的压痛点，摸到肌肉筋膜挛缩带或者结节，
腰肌劳损的诊断主要是在排除腰椎间盘突出症等椎管之类的疾病后，在根据以上症状基本可以做出诊断。腰肌劳损治疗：改变不良生活方式，这是最主要的自我治疗方法，少坐多动，劳逸结合，加强腰背肌的锻炼，燕子飞和拱桥运动都是很好的锻炼方法，采用常规理疗方法，按摩推拿，热敷，熏蒸，神灯照射，疼痛治疗仪等。必要时口服非甾体消炎药，骨骼肌松弛药，
3、腰肌劳损疼痛部位怎么消除？
谈到腰肌劳损的缓解，最简单的办法——热敷，不信试一下？热敷的时候感觉很舒服，热敷之后也会轻松一小会，不过一会就打回原形，这真的是一种缓解。腰肌劳损病理腰肌劳损是腰部肌肉筋膜的一种退变，失去弹性和功能，按压会触及腰部两侧的肌肉紧张或者有条索状的粘连，同时也会出现压痛，这种疼痛主要表现为下雨阴天，或者降温的时候症状会加重，弯腰时间过久腰部酸痛，重者凌晨起床的时候会腰痛，活动一下减轻。
为什么久治不愈？对于腰肌劳损很多人久治不愈，主要不是这个问题不可能恢复，是处理的方式有问题，劳损的肌肉和筋膜没有恢复症状，只是对症止痛显然效果不会好，即便有效，多数也是临时的，因此只有去掉肌肉和筋膜的疼痛，恢复他们正常的弹性和功能，才能从根本解决问题。处理方式处理方式可以采取手法，找到腰部的激痛点，按压每个痛点5分钟左右，除了后侧的竖脊肌，深层的腰方肌也要处理，每天一次，以疼痛感觉舒适的力度进行。
