2.长期坚持跑步是一种非常有效的有氧运动，可以对心血管内皮系统产生良好的作用，有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率,跑步它能促进白细胞和热原的产生，能消灭我们体内的许多病毒和细菌,在跑步的过程中，肺的容量平均从5.8升增加到6.2升,1，跑步包括短跑、长跑、每周长跑、马拉松。
1，跑步包括短跑、长跑、每周长跑、马拉松。2.跑步有助于提高睡眠质量。通过跑步，可以使大脑的供血供氧量增加25%，这样晚上的睡眠质量也会得到改善。在跑步的过程中，肺的容量平均从5.8升增加到6.2升。同时，血液中氧气的携带量也大大增加。3.在运动过程中，心脏跳动的频率和功效大大提高，心率、血压和血管壁的弹性也随之增加。跑步它能促进白细胞和热原的产生，能消灭我们体内的许多病毒和细菌。
2、 跑步有哪些好处?!经常跑步对人体有很多好处:1。跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、运动、增强免疫力、抗病毒能力和抵抗力都有很好的效果，2.长期坚持跑步是一种非常有效的有氧运动，可以对心血管内皮系统产生良好的作用，有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。3.经常跑步还能降低血脂，显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸和血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健有很好的效果，4.长期跑步会促进和调节胃肠消化吸收。5.有效改善睡眠，提高人体睡眠质量。
