健康作息，什么样的作息时间才会健康

本文目录一览

1，什么样的作息时间才会健康
2，世界上最健康的作息时间表你做到了几条
3，什么是健康的作息
4，什么样的作息时间对身体最好
5，最健康的作息时间表
6，怎么安排自己的作息时间对身体最好

1，什么样的作息时间才会健康

9到11点睡觉

什么样的作息时间才会健康

2，世界上最健康的作息时间表你做到了几条

第三条和第七条在我大中华上班族中无法实现

四条。

好多没有做到，需要改进

世界上最健康的作息时间表你做到了几条

3，什么是健康的作息

很简单首先是晚上休息时间一定在10点到11点左右早晨起床感觉很轻松但是现在大多数人都睡不醒睡觉起来浑身酸疼主要是睡眠不好晚上不要饱食适当运动泡脚揉肚子都可以帮助睡眠

什么是健康的作息

4，什么样的作息时间对身体最好

循古人之法吧早起早睡固然好但现实生活中人们往往不能做到所以一个舒服的午觉是必须的什么事都不是一成不变的大多数人都无法做到每天都按照自己预想的因此不必苛求只要做到不要熬夜睡午觉傍晚时运动自己的身体一般都不会提出抗议的啦

5，最健康的作息时间表

①7点半起床 ②7点半至8点，早饭前刷牙 ③8点至8点半吃早饭 ④9点半开始一天中最困难的工作 ⑤10点半让眼睛离开屏幕休息一下 ⑥11点黄金水果时间，吃点水果 ⑦下午2点半至3点半午休一会儿 ⑧下午5点至7点锻炼身体 ⑨晚上11点半，上床睡觉。

6，怎么安排自己的作息时间对身体最好

以个人的习惯去安排下面专门为你介绍身体健康作息时间表：任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。身体健康作息时间表四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。[身体健康作息时间表