便秘与多种因素有关，包括食物摄入量低或食物中缺乏纤维素或水分，降低了结肠运动的刺激；紧张，生活节奏太快，工作性质和时间的变化，精神因素干扰正常排便习惯,便秘最常见的原因是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动不良，使便便移动缓慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟糕的是，便便停留的时间越长，大肠吸收的水分就越多，会像石头一样越来越硬，使得排便更加困难,这些蔬菜可以促进肠道蠕动，方便排便。
便秘与多种因素有关，包括食物摄入量低或食物中缺乏纤维素或水分，降低了结肠运动的刺激；紧张，生活节奏太快，工作性质和时间的变化，精神因素干扰正常排便习惯。可以喝麦片润肠通便，改善胃肠道，适合慢性便秘人群，排便梗阻。你需要多喝水，多吃蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。便秘最常见的原因是大肠肌肉缺乏弹性、蠕动不良，使便便移动缓慢甚至“塞车”，无法顺利排出；更糟糕的是，便便停留的时间越长，大肠吸收的水分就越多，会像石头一样越来越硬，使得排便更加困难。
大便干燥，建议多吃新鲜水果蔬菜。水果有带皮的苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，都有很好的润肠通便作用。同时，蔬菜方面建议多吃绿色蔬菜和含根颈的农作物，吃主食时可以适当添加杂粮，也有润肠通便的作用。你也要注意多喝水，因为果蔬中的膳食纤维只有在水的作用下才能发挥最大的作用。
3、吃什么食物有助于 排便如果想排便，可以多吃水果。比较常见的水果，苹果、香蕉、梨、苹果，最好在睡前吃，这样第二天早上起床后会有一种方便感，或者漱口后空腹吃个苹果，对排便也有帮助，还能清理大便。只是吃一些蔬菜，比如粗纤维蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜，这些蔬菜可以促进肠道蠕动，方便排便。喝点酸奶，因为酸奶含有乳酸菌，可以促进肠道蠕动，加快速度排便，但是酸奶不适合空腹服用，然后空腹可以喝蜂蜜水，蜂蜜可以直接加入水中，可以起到通便的作用。
