本人女22岁,身高158cm,健身前体重46kg,一个...,女人嘛，有空就去健身房练练瑜伽，瑜伽对塑形体有效，在家也可以练，有相关的视屏，最好和好友一起去健身房练瑜伽，教练可以根据你个人的身体进行指导,美容美体是指通过各种方法使身体变得美丽、性感,美容美体跟健身有什么区别,美容美体是使容颜更美，使体态更健美,寻求更有效的健身美体方法。
美容美体是使容颜更美，使体态更健美。美容美体是人类追求的目标，是社会文明的标志。服务项目包括健身，减肥，身体皮肤护理，胸部保养等等。美容美体是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的身体体型，有的人通过用药物来完美自己的体态。有的人则通过运动来改变自己的身体形态
女人嘛，有空就去健身房练练瑜伽，瑜伽对塑形体有效，在家也可以练，有相关的视屏，最好和好友一起去健身房练瑜伽，教练可以根据你个人的身体进行指导。瑜伽塑造形体，像其它锻炼塑造形体就怕把肌肉练出来了，像小腿如果粗的话，建议先瘦小腿，怕就怕把小腿的肌肉练出来了，所以推荐做瑜伽，每周抽取时间去健身房练吧，要长期的坚持不懈，才有效果的，一定要坚持，祝你成功。。
3、请健身美体高手指点.!!!你好：无氧运动不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪，因为肌肉的增加和基础代谢率的提高成正比，也就是说肌肉的增加提高了你“消耗热量”的能力。你的训练要是每周加入2-3次有氧训练效果会更好。训练后服用蛋白粉比较好（20克左右乳清蛋白粉，常温奶或常温水冲服）可以迅速补充到肌肉组织中修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长
4、...适合与其他项目同时练习?寻求更有效的健身美体方法!你的目标是有姣好的体形和灵活的肢体，所以建议你不要做器械训练，这些训练是为了增加肌肉的力量，带来的一个主要效果就是肌肉围度的增加，估计这个是你不想要的吧其他像仰卧起坐、俯卧撑你也不应该光以增加肌肉力量为目的，应该以提升肌肉灵活性为主，所以这些动作不要做太多，每次10个左右，做几组就可以了另外练田径跟跑步可以说很不一样，日常的跑步作为有氧运动可以消耗身体多余脂肪，锻炼心肺功能，是一种很好的运。
