南瓜小米粥的做法，南瓜小米粥怎么做好吃又简单做法图解分

来源：整理时间：2022-12-20 09:40:55 编辑：好学习手机版

本文目录一览

1，南瓜小米粥怎么做好吃又简单做法图解分
2，南瓜小米粥的做法
3，小米南瓜粥的做法小米
4，小米南瓜粥怎么做
5，南瓜小米粥怎么做好吃
6，南瓜小米粥怎么做好吃
7，小米南瓜粥怎么做
8，小米南瓜粥怎样做
9，怎么做好吃的小米南瓜粥
10，如何熬小米南瓜粥

1，南瓜小米粥怎么做好吃又简单做法图解分

南瓜小米粥材料小米20g、南瓜100g。调味料：啥也没放，自己认为南瓜本身香甜的味道就已足够！喜欢甜食的朋友可以视情况加入少许糖~做法1、南瓜去瓤，切小块，电饭煲内烧点水，水开后放入南瓜块，水的量没过南瓜块就可以;2、小米淘洗干净，看南瓜开锅了，放入电饭煲内同煮;3、煮15-20分钟左右，看小米粥有一点粘稠了，就ok啦!

南瓜小米粥怎么做好吃又简单做法图解分

2，南瓜小米粥的做法

小米南瓜粥的做法：主料：南瓜250克、小黄米100克。辅料：枸杞20克。1、把板栗南瓜洗洗去皮去籽，切大小一样的块，这样好一起煮熟。2、把小黄米洗净，（小米先用少许水浸泡一小时，容易煮粘稠，没时间的话不泡也可以，只是要适当延长煮的时间）把枸杞洗洗用凉水泡软。3、把小黄米和南瓜块一起下到砂锅里，加适量的凉水，最好盖过食材，因为煮的过程中，会消耗很多水分。4、加锅盖大火烧开以后，可以关火焖一会，这样再次开火煮，会很开煮熟透，可以节省煮的时间，还可以节省能源，如果不想关火焖，直接转小火一直煮。5、中间可以用勺子搅拌，接着要转小火煮半个小时左右就差不多熟了。6、不要小看这个大火转小火的转换是非常重要的，而且还可以把粥的香味给熬出来，出米油，所以这一点非常的重要。7、等到小黄米煮的开花了，小南瓜丁也差不多熟透了，可以加枸杞。8、再次煮2分钟左右，搅拌均匀出浓稠出香味就可以出锅c吃了，特别的香浓好吃，如果爱吃甜食的，可以加冰糖或者白糖主到融化吃，特别的香甜。

南瓜小米粥的做法

3，小米南瓜粥的做法小米

材料南瓜300克，小米50克，大米100克，冰糖几粒。做法1、把小米和大米一起洗净，入锅掺水多些烧开。2、南瓜削皮洗净切成薄片，放进锅里一起熬，把南瓜熬烂。3、南瓜要熟的时候放冰糖，再用舀子搅拌均匀，要把南瓜搅拌的看不到南瓜片即可。如果有打水果机器，就可以把南瓜打成糊倒进小米粥里搅拌均匀熬制即可。

鸡腿南瓜小米粥做法食材主料小米300g小鸡腿50g辅料清水适量步骤1.小米粥淘好放进电饭煲中，加适量清水，再加几片姜片2.小鸡腿飞水去除脏末3.倒出洗净4.倒入电饭煲中，按煲粥键，煲两个小时5.最后出锅，配咸菜享用，开胃养胃，去火

小米南瓜粥的做法小米

4，小米南瓜粥怎么做

南瓜小米粥的营养价值南瓜和小米的功效都很强大，熬制成粥品既能保证食材原汁原味，又能使其中的营养成分得以很好地保留。南瓜本身营养成分较全，营养价值也很高，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品可谓是绝佳搭配。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。南瓜的膳食纤维非常丰富，因此也是很好的养胃食材。小米作为“五谷之首”，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。由于小米通常无须精制，因此保存了较多的营养素和矿物质，其中维生素B1含量是大米的几倍，矿物质的含量也高于大米。小米含铁量突出，有很好的补血效果，其磷含量也很高，是大米的2到3倍小米熬制成粥之后不仅保留了它本身的营养成分，也更利于吸收，因此小米粥也是小米最有营养的吃法之一。可见南瓜小米粥南瓜小米粥的营养价值之高！日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感，热量又很低，还能养胃清肠，一举多得！南瓜小米粥的功效作为一道常见的养身粥品，南瓜小米粥的功效也非常多，最主要的一点就是对肠胃很有益处。中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。此外，南瓜还有利尿、美容等作用。现代医学研究则表示，南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。总的来说，南瓜有很好的清热解毒的功效。小米同样也有很好的食疗功效，它不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。南瓜小米粥可以作为镇静安神的食疗保健品来食用，比起市面上的一些不知成分来源的保健品安全得多！

5，南瓜小米粥怎么做好吃

食材明细南瓜150克小米100克糯米100克水适量甜味口味煮工艺三刻钟耗时普通难度南瓜小米粥的做法步骤1准备南瓜150克。2去皮切成小丁。3小米100克、糯米100克。4淘洗干净后混合置于碗中，用清水浸泡1小时左右（浸泡是为了节省煮粥的时间，如果赶时间的话，可以不用浸泡，直接加水煮粥，但相对煮的时间要稍长些，比方说浸泡过的米一般要煮10分钟的话，未浸泡的米煮10-20分钟这样子的）。5将小米、糯米、南瓜倒入高压锅中，加入5倍的清水。6盖上锅盖，大火烧上汽后转小火，再压制10-15分钟即可。

材料：小米，南瓜，板栗。做法：1，板栗放入开水锅中焯10分钟后捞出，用剪刀剪去壳取肉。2，小米洗净，南瓜去皮切块放入锅中。3，加入板栗。4，放入适量水。5，放入压力煲中，按煲粥键煮熟即可。

6，南瓜小米粥怎么做好吃

　　南瓜味道香甜，许多人都很爱吃。下面要给大家分享的内容是：“南瓜小米粥怎么做加点枸杞好看又营养”，一起来看下吧! 　　首先来看下南瓜小米粥的做法：　　材料：　　小米，南瓜，水，枸杞等　　步骤：　　1.南瓜洗净　　2.南瓜去皮、去瓤　　3.切丁　　4.准备小米　　5.小米淘洗干净　　6.冷水浸泡30分钟　　7.放入南瓜丁　　8.启动煮粥功能　　9.盛出、装碗，加枸杞点缀，即可享用了　　以上主要介绍了南瓜小米粥的做法，你学会了吗?可以自己看步骤去做这款粥喔。接着要给大家补充点关于南瓜的小知识。　　女人吃南瓜的好处　　1、通便美容　　常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。　　2、保护胃粘膜　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。　　3、降血糖降血压　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。　　4、预防前列腺　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。　　5、预防中风　　南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。　　6、防癌治癌　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的`功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。　　7、容光焕发　　南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。　　温馨小提示　　1.南瓜在黄绿色蔬菜中属于非常容易保存的一种，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3个月，所以在过去蔬菜紧缺的冬天，人们习惯把南瓜作为重要的维生素来源储藏起来。　　2.南瓜切开后再保存，容易从心部变质，所以最好用汤匙把内部掏空再用保鲜膜包好，这样放入冰箱冷藏可以存放5～6天。　　3.南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素，所以最好连皮一起食用，如果皮较硬，就连刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候，南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素，所以尽量要全部加以利用。　　以上就是关于：“南瓜小米粥怎么做加点枸杞好看又营养”的分享，希望对你有帮助。

7，小米南瓜粥怎么做

小火熬制２０－３０分钟然后，就可以出锅喽原料，熬５分钟．然后倒入小米，大火烧开后变小火熬．注意要隔一会就搅拌一下，不然会胡锅的哦！然后，需要的就是耐心了！小米淘干净．将水烧开，小米小半碗．南瓜要切成很碎的小块：南瓜一小块，倒入南瓜丁

小米南瓜粥原料：小米100g、南瓜300g 做法： 1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟； 2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥； 3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，产生胰岛素，稍闷片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。功效，比大米高。脂肪1.7克：每100克小米含蛋白质9.7克原料，预防糖尿病.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克：小米100克，水10杯左右，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功效，碳水化合物76，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。作法，维生素B1的含量位居所有粮食之首。南瓜能刺激胰岛B细胞：米洗净，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟

8，小米南瓜粥怎样做

小米南瓜粥原料：　　小米100g、南瓜300g做法：　　1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；　　2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥；　　3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。作法：米洗净，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟，稍闷片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。

原料：小米100g、南瓜300g 编辑本段做法： 1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟； 2、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥； 3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。中国干货门户为您解答

这些东西，吃了，不经饱的，因为它们进入体内分解不出多少（葡萄糖）。减肥，还是最好吃饭的，多做运动就可以了，不要挑食，节食（特别是节约米饭，而吃这些含有大量汁水和油脂的食物）（花生的油脂很高的）要多喝，白开水，多吃米饭，多运动。也不知道你什么情况，一个人肥瘦，是和他的身体，体质，紧密相关的，比如胖子出的汗水基本都是些水，而瘦子出的汗水却含有很多油脂........所以说，“有的人喝水都会长胖”，但是那是虚胖......这些东西，也不是一下解释的清楚的，千万别去听广告上或者什么杂志上说的去做。记住要了解自己的体质，多运动就可以了。

9，怎么做好吃的小米南瓜粥

小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食。南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡，更养胃，解毒效果更佳。主料：南瓜300克，小米80克。辅料：水650克。具体步骤如下：一、把小米放到碗里，加入大半碗水，用手指画圈搅拌几下，一些脏东西就会浮在水面，将水倒掉。二、把洗好的小米放进电饭锅。倒入650克水。三、南瓜去皮去籽切成小块儿，瓜瓤比较新鲜，可以不要扔掉一起煮。四、把切好的南瓜放进锅里。启动煮粥键，煮1个小时左右。五、粥煮好后，用勺子在锅里画圈搅拌，让南瓜碎掉均匀混合到粥里。即可食用。注意事项小米清洗次数不宜过多，最多2至3遍。关于粥的浓稠度，煮到如图的效果，用到米和水的比例大约是1:8，想喝稀粥可以增加水的比例。

主料小米40g 藜麦30g 南瓜200g 红枣10颗水1200ml 减脂粥-藜麦小米南瓜粥的做法步骤1. 小米、藜麦洗净2. 南瓜洗净，去皮去瓤，切成小块3. 红枣洗净4. 锅中加入水，烧开后放入小米、藜麦、南瓜、红枣，大火煮开后，转中火煮20分钟5. 完成~

小米南瓜粥用炖锅慢慢炖，这样煮出来的的粥又美味又好吃，需要准备的材料有：南瓜、小米、水等，具体做法如下：1、开始准备材料：南瓜小块、小米（量根据自己的需求准备）2、将南瓜去除表皮、然后切块放在碗中，如图所示。3、小米用水洗干净后放入炖盅里面4、之后将碗中切好的南瓜放入炖盅里，和小米混合。5、之后加水到炖盅的8分处，如图所示。6、放入炖锅里面煮上3个小时即可注意事项小米不容易煮烂，需要多煮一段时间后，再盛出。

10，如何熬小米南瓜粥

南瓜小米粥做法　　主料：　　1、小米：暖胃，安神　　2、南瓜：南瓜性温，味甘。　　解毒：　　南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体　　内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解　　毒作用。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙　　食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁　　分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。　　准备原料：　　去皮去籽250克左右的南瓜切成小块。　　小米120克。洗净备用。图片里的还没洗呢。　　红枣8枚。洗净沥干水分。　　冰糖少许。也可以不放。因为南瓜有甜味。　　煮粥还是挺省事儿的。比炒菜方便。　　锅里加5碗水，盖盖儿大火烧开。　　下入除冰糖外的所有材料。再次开锅后转小火。小心撇去浮沫。　　煮至粥粘稠。我大概煮了20分钟吧。倒入冰糖。煮至糖融化即可　　关火。　　介绍两种既有营养又有药用价值的粥，他们的主要原料都是小米。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”小米的药用功效不可小视。　　一、小米红枣粥　　主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。　　做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。　　这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。而且能够把粥的味道调的更加可口。但是在这里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜，因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分。　　二、小米山药粥　　主要功效：健脾止泻，消食导滞。同时也适用于儿童脾胃虚弱，消化不良。　　做法：做这个粥需要的配料是红薯和山药，我们要分别把他们切块，其中切山药的时候容易手痒，这里我们也可以重温一下以前我们节目中教过的小窍门，第一个是切之前把手在稀释过的醋中浸泡一下。这样切山药的时候就不会手痒了。另外一个方法是在切完山药后，感觉痒的时候把手放在点着的炉灶上面，用火烤一下就好了，就是小心别烫着手哦。　　小米熬熟了之后就可以把红薯和山药放进去了，红薯中含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、钙等10余种微量元素，经常吃的话对健康非常有好处，不过在这里也要提醒您，无论您用哪重方式去料理红薯，都一定要把它彻底弄熟后再吃，因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以被我们的胃所消化。　　山药就更是营养多多了，除了那丰富的营养成分外，最重要的就是它是一种非常好的减肥食品，它提供给人体大量的粘液蛋白是一种多糖蛋白质的混合物，能保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化的过早发生，还能减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。　　一般在熬了一段时间后，我们可以用筷子来夹一下里面的红薯和山药看看熟透了没有，都熟透了就可以盛出来喝啦。在喝之前我们还可以加一些冰糖进去调味，这小米山药粥对于调理脾胃虚弱，消化不良特别管用，而且这山药粥对减肥也有一定的帮助呢。

把南瓜切块放入煮开的小米水中慢熬

原料：小米100克，水10杯左右，南瓜1-2斤，冰糖或蜂蜜少许。作法：米洗净，南瓜去皮剔瓤，切成1/2寸的丁状或片状，放入水内，煲约30分钟，稍闷片刻，加入冰糖或蜂蜜即可。功效：每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，预防糖尿病。单用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润，有解热降暑之功效。